尿酸過高怎麽辦？一文看清成因、症狀、降尿酸飲食及急救方法

簡單來說，尿酸是人體分解嘌呤後產生的代謝廢物。嘌呤存在於身體細胞及多種食物之中。在正常情況下，尿酸會經腎臟過濾後，隨尿液排出體外。但當機制失衡，尿酸便會積聚在體內，並積聚在關節。

然而，很多人有一個誤解，以為尿酸高完全是「食出來」的。事實上，體內的尿酸來源主要分為兩部分：

• 80% 內源性：由身體代謝自行製造
• 20% 外源性：從日常飲食中攝取嘌呤轉化而成

這解釋了為什麼有些人即使拼命戒口，指數依然居高不下，因為身體內部的代謝機制才是關鍵。

想知道自己是否處於「踩界」邊緣？一般而言，成年人的理想水平如下：

註：數值僅供參考，實際標準請以化驗所報告為準。

當體內尿酸「生產大於排泄」，尿酸濃度便會上升，這種失衡主要源於兩大因素：

這是大部分人尿酸超標的主因。當腎臟功能減弱，或者體內有其他物質與尿酸「爭路」時，尿酸便無法及時排出。

• 飲酒影響：酒精在體內代謝會產生乳酸，乳酸會抑制腎臟排泄尿酸，令尿酸滯留體内
• 飲水不足：尿液濃縮，不利排酸
• 藥物影響：長期服用某些藥物（如利尿劑），或會抑制腎臟排泄尿酸的能力

• 飲食攝取：經常進食高嘌呤食物（如內臟、貝殼類）
• 代謝異常：身體代謝過快，製造了過量尿酸，超出了腎臟的負荷能力
• 遺傳因素：如果家族中有高尿酸史，你的身體可能天生就傾向製造更多尿酸

當尿酸濃度過高，它們就會積聚在關節中，引發強烈的紅腫熱痛。常見包括：

• 攻擊部位：最常發生在腳趾公，其次是腳踝、膝蓋、手腕及手指關節。
• 四大症狀：患處會出現明顯的紅、腫、熱、痛。
• 痛楚程度：發作往往非常突然（通常在夜間），痛感極強，甚至連蓋被子輕觸都會產生劇痛。
• 活動受限：關節腫脹僵硬，導致行動不便，嚴重影響生活質素。

若長期不處理尿酸過高症狀，會越積越多，可能導致關節外觀改變，甚至影響日常活動能力，並對腎臟健康造成巨大負擔。

飲食往往是誘發急性不適的導火線。關鍵在於減少攝取額外的嘌呤，並多吃有助排走尿酸的食物。

特別小心「果糖」陷阱！汽水、包裝果汁及含糖手搖飲品中的高果糖漿，進入身體後會加速嘌呤合成，是不少年輕人指數超標的隱形殺手。

1. 冰敷患處：用毛巾包裹冰袋敷在紅腫處，有助紓緩紅腫熱痛（切勿熱敷，會加劇症狀）
2. 抬高患處：睡覺或休息時將患肢墊高，高於心臟水平，有助促進血液回流，減輕腫脹
3. 大量飲水：每日飲用最少 2000cc - 3000cc 的水，增加排尿量，幫助沖走尿酸

除了清水，想知道中醫推薦喝什麼降尿酸？

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物理急救雖能暫時止痛，但要預防復發，必須從體質入手調理。想了解中醫如何治本？

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• 控制體重：肥胖會阻礙尿酸排泄，但減肥不宜過急，以免反令指數飆升
• 適度運動：選擇游泳、急步行等帶氧運動，避免過度劇烈的無氧運動

飲食只佔尿酸來源的 20%，即使餐餐清淡，若身體代謝功能欠佳，依然難逃尿酸發作的命運。要真正長遠穩定指數，必須採用「雙重夾擊」策略：源頭減少生成、加速身體排泄。維特健靈「消尿酸」 專為關注尿酸水平及關節健康人士研發，獨有三重消酸保腎配方，全方位解決尿酸問題：

• 加速排走尿酸：蘊含珍貴草本成分龍睛及草龍珠籽，傳統上用於利水通淋，能有效促進代謝，幫助身體將積聚的尿酸隨尿液排出，減輕腎臟負擔。
• 源頭阻截生成：芹菜素有助抑制體內過多嘌呤合成，從源頭控制指數。
• 科研實證：本港大學及醫護學會雙實證有效減退尿酸^^，最快一日有助減低關節浮腫^，超過 95% 醫護認同一個月有效減痛^。
• 安全可靠：全天然成分，不傷肝腎，適合長期服用以穩定數值，避免尿酸復發。

^^本港大學之測試報告及香港醫護學會37名受訪醫護學會用家使用之產品調查結果(2025) ^data on file