尿酸正常值到底怎麽看？拿到體檢報告，看著尿酸指數旁陌生的 mmol/L 或 mg/dL 單位，你是否也一頭霧水？不確定自己是否有尿酸過高的問題？不用擔心！本文將以深入淺出的方式，手把手教你正確解讀尿酸值男女標準對照表，認清尿酸過高的原因與警號，並提供有效的降尿酸方法。
尿酸正常值是多少？即睇男女標準指數表
看懂尿酸正常值是控制尿酸的第一步。尿酸是人體代謝嘌呤後的最終產物，正常情況下由腎臟代謝排出。當身體產生過多或排泄不暢，就會導致尿酸過高。
如何解讀尿酸指數單位？mmol/L vs mg/dL 換算教學
你是否對尿酸指數的不同單位感到很困惑？其實它們測量的都是同一項指標，只是表示方式不同。最常見的單位是 mmol/L和 mg/dL。
尿酸值單位 |
意思 |
mg/dL（毫克/分升） |
表示每十分之一公升血液中含有多少毫克的尿酸，是最常見的單位 |
mmol/L（毫摩爾/升） |
表示每公升血液中含有多少毫摩爾的尿酸，是國際通用的單位 |
μmol/L（微摩爾/升） |
表示每公升血液中含有多少微摩爾的尿酸 |
如果想將尿酸正常值mmol/L 與其他單位換算，可參考以下公式：
- mg/dL 換算成 mmol/L： 數值 (mg/dL) x 0.0595 ≈ 數值 (mmol/L)
- mmol/L 換算成 μmol/L： 數值 (mmol/L) x 1000 = 數值 (μmol/L)
尿酸正常值男女對照表
一般而言，男性的尿酸正常值會略高於女性。要判斷尿酸水平是否在健康範圍內，可參考以下的標準，一旦超出範圍即為尿酸過高：
性別 |
尿酸正常值 (mmol/L) |
尿酸正常值 (mg/dL)[1] |
成年男性 |
0.20 – 0.42 mmol/L |
3.4 – 7.0 mg/dL |
成年女性 |
0.14 – 0.36 mmol/L |
2.4 – 5.7 mg/dL |
注意，女性在更年期後，體內尿酸水平可能會上升至接近男性的標準。但不同化驗所的標準範圍可能會有輕微差異，最終應以報告上列明的參考值為準。
尿酸指數異常？剖析尿酸過高與過低的原因
無論尿酸指數過高或過低，都是身體的警號。尤其是尿酸過高，更需正視。
尿酸過高的5大原因與警號
尿酸過高通常與以下幾個原因有關：
- 飲食習慣：經常攝取高嘌呤食物，如動物內臟、紅肉及海鮮
- 遺傳因素：家族中若有成員尿酸水平偏高，風險會相應增加
- 體重問題：肥胖會減慢尿酸排泄
- 生活模式：飲酒（特別是啤酒）、喝高果糖飲品、缺乏運動及水分攝取不足
- 其他健康狀況：腎功能下降或某些代謝問題，都會影響尿酸的正常排泄
當尿酸長期處於高水平，腳趾公、腳踝、膝蓋等關節會在半夜突然出現劇烈的紅、腫、熱、痛感。此外，尿酸積聚亦會對腎功能構成沉重負擔，引起腰部酸痛感。
尿酸指數過低需要注意嗎？
尿酸過低的情況相對少見，可能與蛋白質、維他命及礦物質等營養攝取不足有關，一般無須過份擔心。但若報告顯示尿酸指數持續低於正常範圍，建議諮詢醫生意見，了解是否需要進一步檢查及治療。
如何有效降低尿酸？從飲食與生活習慣入手
想穩定尿酸水平，重回尿酸正常值，調整飲食和生活習慣至關重要。
降尿酸飲食：避開高嘌呤食物，多喝水是關鍵！
要有效降尿酸，關鍵在於控制飲食中的嘌呤攝取量。以下將食物分為低、中、高嘌呤三類，助你有效規劃日常餐單，維持尿酸正常值：
嘌呤含量 |
食物例子 |
低嘌呤食物 |
白飯、麵條、大部分蔬菜、車厘子、蘋果、雞蛋、低脂奶 |
中嘌呤食物 |
雞肉、豆腐、豆漿、冬菇、草菇、西蘭花 |
高嘌呤食物 |
動物內臟、沙甸魚、帶子、蠔、老火湯、肉汁、啤酒 |
除了慎選食物外，多喝水是降低尿酸最簡單有效的方法之一。建議每日飲用至少 2 公升清水，有助促進尿酸經由腎臟排泄，避免積聚。
單靠控制飲食仍未達標？有什麽天然降尿酸保健食品推薦？
但許多人發現，即使嚴格調整飲食，尿酸正常值依然超標。這是因為人體約80%的尿酸都是天然產生，單靠飲食控制效果有限。因此，不少人會配合服食降尿酸保健食品。但市面上產品各有不同，該如何選擇？關鍵在於三大核心指標：科學實證、配方功效與品牌安全性。
消尿酸好唔好？三大關鍵—權威實證有效減尿酸
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1. 大學及醫護雙重實證
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許多人擔心「維特健靈消尿酸有副作用嗎？」，其純天然草本配方性質溫和，無西藥副作用，不傷肝腎。「消尿酸」經GMP大廠的嚴格品控與質量標準，確保品質安全可靠，適合長期安心服用。
常見問題
尿酸指數超過9mg/dL算危險嗎？
絕對算。尿酸指數若高達 9mg/dL（約 0.54 mmol/L），屬於非常高的水平，代表體內尿酸濃度已嚴重超標。
維特健靈消尿酸的主要功效是什麼？
減少尿酸過高的風險，從而有助穩定尿酸，減少尿酸發作痛。
這款產品的成分有哪些？
維特健靈消尿酸的主要成分包括天然草本提取物，如櫻桃提取物和其他有助於支持身體代謝功能的成分，這些成分能有效促進尿酸的正常排出。
如何正確使用維特健靈消尿酸？
建議每日按照產品包裝上的指示服用，日常保健建議每日2粒，每次1-2粒。紓緩尿酸關節腫痛，建議每日2次，每次3粒。
維特健靈消尿酸有副作用嗎？
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參考資料
[1] 新隆醫事檢驗所檢驗項目說明
^^本港大學之測試報告及香港醫護學會37名受訪醫護學會用家使用之產品調查結果(2025) ^data on file
