袪濕要先健脾？1分鐘症狀自測中醫推介5大去濕法

中醫認為「濕氣不除，百病叢生」。很多人想知道自己濕氣重不重，其實身體早已發出警號。濕氣重長期積聚，不單影響外觀（虛肥、浮腫），更會令身體機能下降。即看以下 9大濕重症狀，你中了幾多個？

很多網上的袪濕方法（如狂飲涼茶、吃龜苓膏）其實只適合「濕熱」人士。如果你屬於「寒濕」體質，再吃寒涼食物只會傷及脾胃陽氣，令濕氣更難排出！

💡經常覺得熱氣、喉嚨痛又疲倦？

💡喉嚨長期有痰卡住，感覺不清爽？

確認體質後，就可以從生活習慣入手。以下整合了由中醫推薦、最有效的5大袪濕方案，針對不同生活場景助你排走濕氣：

平日飲食應多選擇具有健脾滲濕功效的食材。

推薦食材：生熟薏米（生薏米清熱、熟薏米健脾，建議兩者混合）、赤小豆、茯苓、陳皮、冬瓜（連皮）。

💡不只春天要袪濕，轉季必看不停去濕食物！

水果要識揀：不是所有生果都健康！西瓜、火龍果等太寒涼，濕重人士應少吃；建議選擇蘋果、奇異果等較溫和的水果。

💡去濕要吃什麼水果？

如果你沒時間煲湯，一杯袪濕茶是最方便的選擇。

常見配方：五花茶、薏米水、粟米鬚茶。

注意：長期飲用過於寒涼的涼茶會削弱脾胃，建議一星期飲用1-2次即可。

💡去濕茶有什麼功效宜忌?所有人都適合嗎?

廣東湯水是袪濕強項，適合一家大細飲用。

粉葛鯪魚湯：深受歡迎的家常湯，有助去骨火、舒緩頸背因濕重而拉緊的感覺。

牛大力湯：「牛大力」具有強筋活絡、補虛潤肺的功效，特別適合腰痠背痛的濕重人士。

💡想了解更多牛大力功效副作用？

每天花5分鐘按摩以下穴位，有助促進氣血循環，加速排濕：

• 足三里（膝蓋外側下方凹陷處下約4指寬）：調理脾胃，補中益氣。
• 豐隆穴（小腿外側中點，肌肉較鼓起處）：被稱為「化痰穴」，專治痰濕。
• 陰陵泉（小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）：利水消腫的要穴。

很多都市人發現，明明做了以上4步，濕氣過幾天又回來了，為什麼？中醫認為「諸濕腫滿，皆屬於脾」。脾胃就像身體的抽濕機，如果脾虛，抽濕機馬力不足，做再多去濕工夫也只是治標。對於忙碌上班族，選擇蘊含針對性草本成分的保健品是更高效的第5種方法。

都市人生活繁忙，難以天天煲湯按穴位。若想高效袪濕，可選擇針對性的草本補充品。維特健靈「袪濕輕」 專為都市人「濕重虛肥」體質而設，配方不單止利水，更重視健脾與去水後的調養，達致標本兼治：

• 防己、薏苡仁 (去水消腫)：針對性利水去濕，有效消除肢體浮腫，改善虛肥。
• 黃蓍 (健脾排水)：健脾補氣，改善氣虛乏力，推動身體主動排水。
• 野生靈芝 (去水後頤養)：性質平和，用於去水後的補中益氣，確保去濕後身體不會變虛。

袪濕輕特點：

• 寒熱全包：配方平和，同時適合「寒濕」及「濕熱」人士，無須擔心食錯傷身。
• 安全方便：全天然成分，無西藥副作用。每日2粒，輕鬆踢走濕重虛胖。