痰濕｜常疲倦、易浮腫？拆解痰濕成因及調理方法

「痰」與「濕」在中醫理論中經常同時出現，兩者都源於體內水液代謝失調。「濕」是源頭，「濕」積聚日久，便會形成黏稠的「痰」。想知道自己是否屬於痰濕體質，可以看看以下10個常見痰濕體質症狀，你中了多少項？

如果你符合以上3項或更多，便很可能是痰濕體質的警號。

痰濕體質的形成，與我們的臟腑功能失調密切相關，其中最關鍵的就是「脾虛」。

在中醫角度，「脾主運化」，負責將我們吃下的食物和水，轉化為身體能用的氣血和津液，並將多餘的濕氣排走。但如果因為不良飲食習慣（如愛吃生冷、甜膩、油炸食物）、缺乏運動或思慮過度而導致脾虛，脾的「運化」功能就會減弱。

當水濕無法被正常代謝和排出，便會停留在體內，形成「濕」；濕氣積聚，與身體其他濁物結合，就變成了更黏稠的「痰」。這就是所謂的「脾為生痰之源」。

濕氣會因應個人體質，演變成不同類型。除了痰濕，最常見的還有「寒濕」和「濕熱」。三者雖然都與「濕」有關，但成因和調理方向卻大有不同。

調理痰濕體質，核心在於「健脾」與「祛濕」雙管齊下。以下是從飲食、湯水、穴位及生活習慣的四大建議：

痰濕體質人士應選擇有助健脾利濕的食物，並避開會加重體內濕氣的「地雷」。

除了日常飲食，定期飲用健脾祛濕的湯水，對改善痰濕體質大有幫助。

• 經典四神湯：由淮山、茯苓、蓮子、芡實組成，健脾祛濕效果平和，適合大部分人飲用。
• 赤小豆薏仁湯：利水滲濕的經典組合，有助改善浮腫。

每日花數分鐘按摩以下穴位，持之以恆有助健脾化濕：

• 足三里穴：健脾和胃，調理氣血。
• 豐隆穴：化痰祛濕的關鍵穴位。

陰陵泉穴：健脾利水，專治浮腫。

• 適量運動：運動能幫助排汗，是祛濕的好方法。建議選擇慢跑、瑜伽等能微微出汗的運動。
• 避免潮濕環境：下雨天避免淋雨，洗頭後要徹底吹乾頭髮。

要真正告別痰濕體質，關鍵在於「健脾」與「祛濕」必須同步進行，才能從根源解決問題。

然而，都市人生活忙碌，要嚴格遵守飲食建議、定時煲煮湯水、每日堅持按摩穴位，確實知易行難。維特健靈「祛濕輕」採用經典的健脾祛濕配方，結合茯苓等天然草本成分，專為香港潮濕天氣而設。它不僅助你「祛濕」，更重要的是鞏固「脾」這個生痰之源，助你由內而外調理身體，輕鬆回復輕盈乾爽的狀態。