去濕水果排行榜｜食錯濕氣更重？中醫拆解10大祛濕水果及禁忌

香港氣候潮濕，很多人經常覺得自己濕氣重，身體困倦、四肢浮腫，甚至連皮膚狀態都不穩定。不少人聽說食水果可以幫助去濕，但原來水果有寒熱之分，食錯了隨時會「雪上加霜」，令濕氣問題更嚴重！

到底濕氣重可以吃什麼水果？哪些水果又是濕熱體質人士的大忌？本文為你提供最全面的去濕水果，從自我檢測、成因分析到飲食宜忌，助你擺脫「濕重」煩惱。

你身體濕氣重嗎？9大濕重症狀自我檢測

濕氣積聚在身體不同部位，會引發各種不適。快來看看以下9個濕氣重症狀，你中了多少項？

如果你符合以上3項或更多，便需要正視體內的濕氣問題了。

要有效祛濕，必先了解濕氣的源頭。中醫理論認為，濕氣的產生，與我們的「脾胃」功能失調密切相關。

「脾主運化」，意思是脾胃負責將我們吃進的食物和水，轉化為身體能用的能量（氣血），並將多餘的廢物和水濕排走。但如果因為飲食不節（愛吃生冷、甜膩）、缺乏運動或過度思慮而導致脾胃虛弱（即脾虛），「運化」功能就會失靈。

水濕無法被正常代謝，便會停滯在體內，形成「內濕」。這就是為何中醫常說「脾虛生濕」，健脾是去濕最根本的一步。

選擇水果時，應挑選一些屬性平和或偏溫，並有利水滲濕、健脾功效的水果。

排名	水果名稱	屬性	功效簡介
1	木瓜	平性	健脾胃、助消化，能幫助運化水濕，尤其適合脾胃虛弱人士。
2	蘋果	平性	健脾益氣，有助於調節腸胃功能，促進體內水份運行。
3	奇異果	偏涼	利水通淋，有助排出多餘水份，但脾胃虛寒者不宜多食。
4	檸檬	平性	生津健脾，幫助身體排走濕氣。
5	火龍果	偏涼	利尿、通便，有助於清除體內廢物及濕熱。
6	藍莓	平性	富含花青素，有助於促進血液循環，改善因濕氣重引起的浮腫。
7	士多啤梨	涼性	清熱解暑，利尿，有助於緩解因濕熱引起的身體不適。
8	車厘子	溫性	補中益氣，健脾和胃，是少數屬性偏溫而又能利水的祛濕水果。
9	西瓜 (瓜肉)	寒性	清熱解暑，利尿效果顯著，是夏季解暑濕的佳品，但寒底人士慎食。
10	西瓜皮 (翠衣)	涼性	利水滲濕的功效比瓜肉更佳，是傳統的去濕食材。

食對水果能祛濕，食錯了卻會加重體內濕氣。以下三類水果，濕重人士應盡量避免：

生冷處理水果：直接從雪櫃取出的冰凍水果，會將寒氣帶入體內，進一步削弱脾胃功能。

雖然我們可以選擇適量的去濕水果，但都市人在實踐時，往往會遇到兩大難題：

要安全、高效地祛濕，關鍵在於「健脾」與「祛濕」同步進行，並避開生冷、高糖的飲食陷阱。對於生活忙碌、難以嚴格遵守飲食宜忌的都市人來說，有沒有一個更直接、更方便的選擇？

維特健靈「祛濕輕」正是基於這個「健脾祛濕」的核心理念而設。採用經典的健脾祛濕配方，它不僅助你「祛濕」，更重要的是鞏固「脾」這個水濕代謝的樞紐，讓你無需擔心水果的寒涼屬性或糖分問題，也能由內而外調理身體，輕鬆回復輕盈乾爽的狀態。

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