去濕食物大公開！推薦12款去濕氣食物/湯水/穴位

由於氣候變化，空氣中的水分增加，人體容易受到外界環境的影響而積聚過多的濕氣。根據《黃帝內經》指出，濕邪是影響人體健康的重要因素之一。當身體內部的濕氣過重時，會出現以下情況：

• 消化不良：過多的濕氣會影響脾胃功能，導致食慾減退和消化不良。
• 疲倦無力：身體因為抵抗過多的濕氣而感到疲憊。
• 皮膚問題：如皮膚癢、出疹等。

因此，選擇適合的袪濕方法至關重要，以幫助身體排出多餘的水分和濕氣。

從中醫的角度來看，濕氣重是指體內濕氣過多，造成身體機能失調。濕氣可以通過飲食、環境和情緒等多方面進入體內，並影響氣血的運行。中醫認為，濕氣重的症狀包括身體沉重、倦怠乏力、食欲減退及消化不良等。特別是在香港這樣的潮濕環境中，濕氣重的問題尤為突出，對許多人的健康造成了負面影響。

從中醫的角度來看，濕氣重是指體內濕氣過多，造成身體機能失調。濕氣可以通過飲食、環境和情緒等多方面進入體內，並影響氣血的運行。中醫認為，濕氣重的症狀包括身體沉重、倦怠乏力、食欲減退及消化不良等。特別是在香港這樣的潮濕環境中，濕氣重的問題尤為突出，對許多人的健康造成了負面影響。

在日常飲食中，選擇合適的食物可以有效幫助我們去除體內的濕氣。

蓮子是中醫中常見的去濕食材，具有良好的健脾和止瀉效果。它能夠增強脾胃的消化功能，促進水分的排泄。經常食用蓮子，不僅能改善濕氣重的情況，還能提高整體的身體健康，特別是對於消化系統有很大的幫助。

薏米被譽為「去濕之王」，它含有豐富的膳食纖維和營養成分，能有效促進腎臟的排毒功能。薏米可以幫助身體排出多餘的水分，特別適合在香港潮濕的環境中食用。經常食用薏米，能夠減少浮腫，改善因濕氣重引起的各種不適症狀。

赤小豆是一種極佳的利尿食材，能促進體內多餘水分的排出。它還有助於清熱解毒，對於因濕氣重引起的皮膚問題，如痤瘡、濕疹等，能起到良好的緩解作用。赤小豆的營養價值高，適合各種人群食用。

冬瓜含有大量水分及纖維素，其清熱利尿的特性使其成為理想的去濕食物。冬瓜能幫助清除體內的濕氣，並促進消化，減少腸胃負擔。它的低熱量特性也使它成為減肥人士的首選，特別是在潮濕的香港，冬瓜湯是一道受歡迎的清爽佳品。

百合具有潤肺、清心的功效，能夠幫助身體清除濕氣，特別是對於因濕氣重導致的咳嗽和呼吸不適有良好的效果。百合還能提高免疫力，增強身體抵抗力，是我們日常飲食中不可或缺的去濕食材。

茯苓是中醫去濕良材，香港藥膳常見。它健脾利濕，助減輕濕氣重的腹脹與四肢沉重。茯苓煮粥或煲湯，清淡養身。

山藥營養豐富，香港人愛用於燉湯。它能健脾袪濕，改善濕氣重的消化不良與疲倦感。山藥口感軟糯，適合潮濕天氣食用。

芡實是去濕健脾佳品，常見於香港湯水。它助減輕濕氣重的浮腫與大便黏膩，煮粥或燉湯皆宜，簡單又養生。

扁豆去濕效果顯著，香港人偶用於煮湯。它能健脾化濕，改善濕氣重的腹脹與疲倦。白扁豆煲湯，清熱又舒適。

玉米鬚是天然去濕材料，可用來泡茶。它利水袪濕，減輕濕氣重的浮腫與小便不暢，簡單沖泡即成健康飲品。

茼蒿清熱袪濕，香港人常炒食或煲湯。它助減輕濕氣重的皮膚黏膩與燥熱感，味道清新，適合潮濕季節。

陳皮是香港人熟悉的去濕食材，常見於茶飲或燉品。它理氣袪濕，改善濕氣重的胃脹與疲倦，泡水清香可口。

薏米赤小豆湯是去濕經典，但製作繁複。先選優質薏米與赤小豆各50克，浸泡一夜去除雜質，再加入茯苓20克、陳皮10克與淮山15克，用文火熬煮2小時，中途需換水兩次並撇去浮沫，最後加少許冰糖調味。此湯清熱利濕，助減輕濕氣重的浮腫，但耗時長。

陳皮茯苓湯溫和袪濕，適合香港潮濕天氣，製作卻不簡單。需陳皮15克提前泡軟切絲，茯苓30克敲碎浸泡2小時，加入山藥20克、蓮子15克與薏米20克，用大火煮沸後轉文火燉3小時，每半小時攪拌防粘鍋，再調味需精準。此湯減輕濕氣重的腹脹與疲倦，但費時費力。

足三里位於小腿外側，膝下三寸，是去濕要穴。每天按摩5分鐘，助健脾袪濕，減輕濕氣重的四肢沉重與疲倦，簡單易做。

陰陵泉在小腿內側，膝下凹陷處，能清熱利濕。按摩此穴5分鐘，助減輕濕氣重的浮腫與腹脹，適合香港人日常保養。

要有效去除體內的濕氣，選擇合適的產品是非常重要的。維特健靈的袪濕輕，完美結合了上述五種食物的優良成分，只需一粒，便能幫助你輕鬆去濕。這款產品不僅能有效改善因濕氣重引起的各種不適，還能提升整體的健康水平，讓你在潮濕的環境中也能保持活力與健康。

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