踏入秋季，天氣轉冷卻仍然會突然感到燥熱、晚上又睡得差？身體可能在提醒你已開始踏入更年期。如果想改善更年期不適，調理時又要注意什麼？今次便有註冊中醫吳海寧為大家推介4款食材適合秋冬進補，有效滋陰潤燥，改善更年期潮熱、失眠等症狀。
更年期常見4大症狀
從中醫觀點來看，踏入40歲後，人體的腎氣會開始逐步減弱，腎陰虧虛，從而出現各種更年期生理及心理不適，常見4大徵狀包括：
更年期症狀1：潮紅盜汗
面部或前胸開始突然漲紅發熱，甚至會灼熱傳到全身皮膚，同時可能會渾身出汗。特別在夜間發生，通常維持2-4分鐘，也有人會持續30分鐘。
更年期症狀2：情緒不穩定
難以控制情緒，變得容易煩躁不安、容易忟憎或生氣，甚至會無故哭泣。
更年期症狀3：失眠
睡眠質素變差，難以入睡及睡熟、易醒、多夢、睡不久等。
更年期症狀4：周期紊亂
女士們周期開始變得不規律，周期延長或縮短、經量減少。
中醫推介 4款適合秋冬調理 改善更年期食材
中醫認為更年期人士的身體處於陰虛狀態，因此出現更年期潮熱、盜汗、失眠等肝火大更年期症狀。而在調理時，亦需要考慮季節的氣候特點，如在秋冬交替的季節會加重陰虛狀態，容易產生更年期燥熱、睡眠質素變差等不適。秋天天氣乾燥，調理時應著重於滋陰潤燥、固護腎氣。
註冊中醫吳海寧便推介以下4大天然中藥，滋陰潤燥、補腎氣，有效紓緩更年期潮熱、易忟憎、失眠等不適。
改善更年期症狀的中藥1：熟地黃
滋陰補血潤燥，紓緩潮熱盜汗
改善更年期症狀的中藥2：牡丹皮
清熱涼血化瘀，減少心煩易怒
改善更年期症狀的中藥3：茯苓
健脾益氣，安神助眠
改善更年期症狀的中藥4：山茱萸
補益肝腎，調整週期
更年期必備 天然滋陰潤燥產品推薦
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常見問題：
問：更年期有什麼常見症狀？
答：更年期常見症狀包括潮紅盜汗、情緒不穩定、失眠、周期紊亂等。
問：有什麼食材是適合秋天時改善更年期不適？
答：秋天天氣乾燥，調理時應著重於滋陰潤燥、固護腎氣。天然中藥，如熟地黃、山茱萸、茯苓和牡丹皮都能有效滋陰潤燥、保腎氣，減輕更年期潮熱、失眠、忟憎等問題。
*2021年更年輕問卷調查受訪人數217位
