濕氣重？眼腫面腫？即睇身體「濕重」訊號 4招踢走虛肥浮腫

濕氣，中醫認為是一種病理產物，容易阻礙氣血運行，導致身體機能失調。濕氣的形成原因有很多，包括：

• 飲食不節： 過多攝入生冷、油膩、甜膩的食物，脾胃受損，處理濕的能力下降。
• 環境因素： 長期處於潮濕的環境中，容易導致外濕入侵。
• 體質因素： 脾胃虛弱的人更容易濕氣重。
• 長期熬夜：容易使脾胃變得虛弱，出現飯後腹脹，或是吃飽後頻繁想上廁所，感到無力和全身疲憊。如果不加以適當調理，還會消耗腎氣，對身體的水分代謝造成負面影響；令到體內濕氣堆積無法排出，最終形成脾虛夾濕的痰濕體質。

濕氣重與肥胖有一定關係，主要因脾胃虛弱會導致水分代謝失衡，形成浮腫型肥胖。濕氣重的人容易出現浮腫和體重增加，但並非所有濕氣重的人都肥胖，部分人可能因消化不良而導致體型瘦弱。

喝太多水並不會直接導致濕氣重，但對於某些體質（如腎陽虛、痰濕體質），過量飲水可能加重濕氣積存的風險。建議這些體質的人應少量多次飲水，以免造成水分滯留。

冬天的寒冷和乾燥環境可能有助於減少外部濕氣，但體內的濕氣仍然可能積聚。許多人在冬季仍需注意飲食和生活習慣，以避免濕氣問題。

常感到疲勞可能與濕氣重有關，但也可能是其他因素（如氣虛或血虛）所致。需要綜合考慮其他伴隨症狀來判斷。

經常食用油膩和重口味的肉類（特別是肥肉）可能會加重脾胃負擔，導致濕氣積聚。因此，飲食應均衡，減少油膩食物的攝入以防止濕氣增加。

中醫祛濕的原理是通過調理脾胃，促進水濕運化，將體內的濕氣排出體外。常見的祛濕方法有：

• 藥物治療： 袪濕丸就是一種常用的中成藥，通過健脾利濕、清熱化濕等作用，達到祛濕的目的。
• 針灸： 針刺特定穴位，調節氣血，促進濕氣排出。
• 拔罐： 通過負壓作用，將體內的濕氣和毒素排出體外。
• 飲食療法： 選擇具有祛濕功效的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。
• 運動療法： 適度運動，促進血液循環，有助於濕氣排出。

你是否經常感到身體沉重、四肢酸軟、眼腫面腫？這些可能是濕氣過重的訊號！濕氣過重不僅影響身體健康，還會導致虛肥、皮膚問題等困擾。

延伸閱讀：

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體內有濕氣的人，通常體態看起來較為豐腴，尤其是在早晨時分，女生常會感到浮腫。這些問題在體內濕氣重時更加明顯。如果平時飲食並不多，但卻感覺腹部肥滿鬆軟，這很可能是由於「內濕」導致的虛肥現象。

若濕邪干犯，會覺得頭腦昏沉，如果濕邪來到四肢，會讓人覺得身上好像扛著重擔，小腿又酸又沉，走起路來都特別沉重。

正常的舌頭是淡紅而潤澤，而「內濕」的人，舌面呈白舌苔，很厚膩。同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，會伴有明顯的荷葉狀齒痕。

正常的大便是軟硬適中、呈長條狀，有「內濕」的人便便通常不成形，總有排不完的感覺，而且很黏，排便後反覆擦拭也總覺得擦不乾淨，黏在馬桶上難以沖走。

要解決濕氣，家裏當然不少得一部迷你抽濕機，可以改善「外濕」，保持家居環境舒適乾爽當然重要，室内相對濕度維持百分之五十至六十度就最適合不過。 

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