年紀大了，真的不需要睡那麼多嗎？事實並非如此！
大部分長者以為睡眠時間隨年齡增長而減少是自然現象，但事實上這往往是大腦老化與退化的現象，而非身體需求減少。研究顯示，60 歲以上的人每天仍需要約 7 小時的高質素睡眠。
如果你經常入睡困難、半夜易醒等，有機會是大腦功能弱化的早期徵兆，值得多加留意。
1. 瞓唔到？生理時鐘混亂 —— 大腦調控失衡，對日夜變化反應遲鈍
大腦負責根據日光調節睡眠節律，但隨年齡增長會逐漸退化，加上長者眼睛對光的吸收下降，使大腦難以準確接收日夜訊號，導致生理時鐘失準。長者可能出現日夜顛倒的情況：傍晚很早就想睡，但到了夜晚卻特別精神，翻來覆去難以入睡，甚至凌晨很早醒來。由於大腦在夜間需清理代謝廢物，長期作息失調更可能增加腦弱化風險。
2. 睇唔清？夜間定向障礙 —— 大腦處理環境訊息的能力下降
我們能在黑暗中辨別方向，靠的是大腦整合視覺、聽覺、身體方位與環境記憶等訊息。但隨著年齡增長，大腦處理這些訊息的速度與準確度下降，在光線不足的夜間尤其明顯，容易出現分不清方向、認不出房間的情況，進而提高跌倒風險，並因驚慌而更難入睡。若情況頻繁或伴隨記憶減退、言語混亂，可能是大腦弱化警號，應及早就醫。
3. 瞓得淺？睡眠規律失調 —— 腦神經虛弱，睡眠訊息傳送緩慢
睡眠由淺睡、深睡、做夢等階段交替組成，靠腦神經訊號來指揮切換。隨年齡增長，腦神經弱化、訊息傳送變慢，使這套節奏容易紊亂，表現為入睡時間拉長、深睡減少、睡眠零碎及作息飄忽。由於大腦正是在深睡階段修復與清理廢物，深睡長期不足可能影響記憶與思考。
4. 腦神經內科專科醫生的提醒：大腦好, 先可以睡得好
腦神經內科專科醫生趙子豪醫生指出，大腦健康才是優質睡眠的基礎。大腦負責管理和傳遞睡眠訊號，當大腦功能逐漸弱化，睡眠訊號傳送變得緩慢，就容易出現入睡困難和睡眠淺的問題。趙醫生強調，很多長者以為「瞓得少係年紀大」，但實際上往往係大腦先出問題，先影響到睡眠質素。長期睡眠差，其實是大腦健康正在亮起號。想睡得好，先要護好大腦！
趙醫生指出，日常生活中可以透過食用一些珍貴中草本，例如靈芝、人參、紅景天等，去幫助激活腦力、維持腦部健康。他特別推薦「腦精靈」——內含獨有 BrainPro 記憶配方，專為長者而設，幫助增強腦力，同時激活腦力，以免大腦進一步惡化！
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