胃脹痛食咩好？ 這是許多都市人常面對的難題，特別是「玻璃胃」人士。經常食少少野就覺得胃不適，甚至飯後好幾個小時都消化不到，飽滯感揮之不去？很多時候，我們以為清淡的食物，其實暗藏傷胃陷阱！本文將為你拆解 5 大必須提防的頂胃食物，並由中醫角度推薦 10 款真正養胃的食物，助你重建消化力。
什麼是「玻璃胃」？為何會食到一肚氣？
「玻璃胃」是形容胃部處於一種極度敏感、防禦力低的狀態。「玻璃胃」人士的胃膜通常已受損，對食物的耐受性極低。當攝入刺激性或難消化的食物時，脆弱的胃膜受到衝擊，蠕動減慢，食物滯留在胃中發酵產生氣體，引發強烈的胃脹、胃氣多、甚至噁心反胃。
胃脹痛唔舒服食咩好？中醫推薦 10大舒緩食物
當出現胃脹痛時，中醫角度推薦可多攝取以下 10 款養胃食物，舒緩飽滯不適：
類別 |
養胃食物 |
養胃原理 |
好消化主食 |
1. 白米飯 |
最單純的碳水化合物，極易消化，能提供能量且不會給胃部帶來負擔 |
2. 燕麥粥 |
富含水溶性纖維，能在形成保護層，促進腸道蠕動（注意：需煮至軟爛） |
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舒緩與暖胃 |
3. 薑茶 |
溫中散寒，促進胃部血液循環，有效緩解因受寒引起的胃脹和噁心感 |
4. 雞肉湯 |
含豐富蛋白質且易於吸收，能安撫受刺激的腸胃 |
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5. 蘋果醋水 |
(需稀釋)適量稀釋的蘋果醋可輔助消化，但胃酸過多者慎用 |
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修復與保護 |
6. 香蕉 |
天然的抗酸劑，質地柔軟，富含鉀質，有助中和多餘胃酸，保護胃膜 |
7. 蒸南瓜 |
含豐富果膠，能有害物質，保護胃膜，免受粗糙食品刺激 |
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8. 蕃薯 |
富含纖維和維他命，有助排便。注意需適量，部分人食用過多易產氣，建議蒸煮並少量食用 |
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9. 山藥 |
含豐富黏液蛋白，能形成保護層，修復胃膜、幫助消化 |
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10. 高麗菜 |
又稱包心菜，含維他命U，能抑制胃酸過度分泌，保護和加速修復胃膜 |
「玻璃胃」切記避開 5 大頂胃食物！
對於本身胃部較脆弱的「玻璃胃」人士，務必盡量避免以下食物，以免加劇胃脹痛：
1. 辛辣刺激食物
辣椒、咖喱、麻辣火鍋等含有的辣椒素，會直接刺激胃膜，增加胃酸分泌。對於胃膜較脆弱的人，極易引發胃部灼熱和脹痛。
2. 油膩與高脂肪食物
炸雞、燒味飯、肥肉等高脂食物極難消化，脂肪會大幅延緩胃排空的時間，讓食物在胃裡停留過久，產生大量氣體，導致嚴重飽滯感。
3. 生冷寒涼食物
刺身、沙律、雪糕或凍飲。在中醫角度，胃喜暖惡寒。低溫會使胃部的消化酶活性降低，導致胃寒及消化停滯，這也是很多人飲杯凍檸茶就胃脹的原因。
4. 酒精
酒精是強烈的刺激物，能直接上傷害胃膜，長期飲酒更會干擾腸道微生態，加劇胃氣問題。
5. 咖啡與濃茶
咖啡因和茶鹼會刺激胃酸分泌，空腹飲用極易導致胃酸過多和胃氣脹，讓「頂住」的感覺更強烈。
為何單靠戒口還不夠？日常必須從根源養胃
很多「玻璃胃」人士發現，即使已經食得很清淡，胃脹氣依然反覆出現。這是因為長期的生活壓力、食無定時，已經導致胃膜屏障受損以及脾胃機能虛弱。避開頂胃食物只能減少刺激，卻無法修復舊的損傷。要徹底告別胃脹不適，需要主動出擊。
維特健靈「養胃素」——修復玻璃胃的強大後盾
胃脹痛是慢性問題，雖然多進食養胃食物及戒口可提供短暫舒緩，但如果不進行根本性的調理，胃脹痛可能會反覆發作。因此，日常生活必須重視胃部護理。維特健靈「養胃素」專為改善胃部問題而設，提供比單純食療更高效的解決方案，含多種天然中草本，不是暫時性止痛，而是針對胃部機能的深層調理。
- 針對「玻璃胃」修復：蘊含麥冬與白芍，能滋陰養胃，幫助修復受損、變薄的胃膜，重建胃部天然屏障，減低日後復發機會。
- 針對胃氣脹疏通：特有陳皮、柴胡、香櫞等理氣成分，能疏肝解鬱，加快胃部排空，消除飯後「頂住」的飽滯感。
- 強化脾胃虛：透過茯苓、白朮健脾益氣，從根本提升消化能力，不再「食少少就滯」。
常見問題
維特健靈養胃素的主要成分是什麼？
維特健靈養胃素含有多種天然中草本成分，包括茯苓、枳實、山楂、麥冬、白术、陳皮、柴胡、香櫞、砂仁、乾薑和吳茱萸等。成分在共同作用下，有助於全方位養胃，調和胃酸、提升胃部機能及紓緩胃氣脹痛、食滯等問題。
如何正確服用維特健靈養胃素？
建議的服用方法為每日1次，每次2粒作為保健使用；若需要加強修復，則可每日2次，每次2粒。
維特健靈養胃素適合哪些人？
維特健靈養胃素適合各種「玻璃胃」問題的人士，無論你經常感到胃氣脹痛、飽滯不適或有熱底、寒涼體質的人群等等，皆能有效紓緩這些症狀，同時全方位幫助胃健康並改善整體消化問題。
