更年期保健食品推薦｜食錯或令症狀加劇？拆解3大揀選原則

1. 情緒與睡眠： 突發潮熱、夜間盜汗，導致睡眠中斷，日間精神變差、容易煩躁。

2. 外觀變化： 皮膚變得乾燥、彈性下降。

3. 更新速度調整： 更新速度感覺減慢，體重管理更具挑戰。

4. 內在健康： 需開始關注骨質密度與心血管健康。

5. 心理適應： 面對身體變化，或會感到困惑。

除了調整生活習慣，飲食是支援身體平穩過渡的另一關鍵。以下是綜合建議的四大飲食方向：

1. 補充植物性雌激素

建議： 適量攝取黃豆、豆腐、黑豆等，有助溫和調節生理機能。

2. 攝取足夠鈣質與維他命D

建議： 多選擇牛奶、乳酪、沙甸魚、黑芝麻，維持骨骼健康。

3. 優質蛋白質與健康脂肪

建議： 從雞肉、魚類、雞蛋、堅果中攝取，有助維持肌肉量與心血管健康。

4. 多攝取維他命B群

建議： 從全穀類、燕麥、深綠色蔬菜中補充，有助穩定情緒、改善疲勞。

要揀選合適的更年期保健食品，首先要了解身體變化的根本。從中醫角度看，更年期的問題根源在於「腎氣」自然虛衰。中醫理論認為「腎」主宰人體生長與衰老，而「腎陰」是身體的滋潤之本。當腎陰不足，體內陰陽失衡，便會產生「虛火」，引致潮熱、盜汗、難眠等問題。

因此，處理更年期不適，不能只見招拆招，必須從「滋陰補腎」的根本著手，才能真正調理身體。 

了解調理關鍵後，檢視市面上幾款知名產品的配方。下表將它們的成分進行直接比較，讓大家一眼看清不同產品的設計思路。

更年期是一個長達數年甚至十數年的過渡期，因此，在選擇紓緩更年期不適的產品時，應以天然、無添加為首要條件，避免對身體造成額外負擔。

市面上部分更年期supplement或會添加西藥成份，以求達到快速見效的目的，但長期服用或會引致副作用。因此，在選購時應仔細閱讀產品標籤，選擇信譽良好、成分全天然的品牌，自然更安心。

有效的更年期產品，其配方必定經過科學研究與實驗。這些研究不僅能證明產品的功效，更是安全性的重要保障。消費者在選擇時，可以多加留意產品是否具備相關的科研報告或長期的正面用家反饋，這也是更年期保健食品推薦指南中重要的一環。

更年期症狀繁多，一個優質的產品，不應只針對單一問題，而應從根本調理。中醫認為，更年期問題的根源在於「腎陰虧虛」，導致陰陽失衡。因此，一個理想的配方，應同時具備「滋陰補腎」及「紓緩表面不適」的功效。

維特健靈「更年輕」正是基於「滋陰補腎、舒緩內外更年期不適」的理念而設，其配方就是最好的證明：

• 直擊根源： 以經典漢方熟地黃為核心，主力「滋陰補腎」調理身體根本。

• 改善睡眠： 加入百合有助清心安神，改善難眠問題。

• 紓緩情緒： 採用的黑升麻針對性改善潮熱及煩躁。

• 養血養顏： 配以白芍及牡丹皮，有助養血活血，改善氣色和皮膚健康。

根據香港醫護學會調查，醫護用家實證，服用「更年輕」3星期能有效改善潮熱、盜汗、難眠、忟憎等更年期不適*，而且絕無西藥副作用，為效用和安全性提供了客觀佐證。

面對更年期的身體轉變，選擇一款能從根本「滋陰補腎」、標本兼治的保健食品至為重要。

*根據香港醫護學會，48名受訪醫護學會用家服用21天之產品意見調查結果。 (2025)