三高 健糖寶 季節養生 脈通三七 養胃素

月餅卡路里2025｜10款月餅熱量排行榜！一款等於4碗飯？

【月餅卡路里2025】10款月餅熱量排行榜！一款等於4碗飯？

月餅卡路里是每年中秋前夕的熱門話題。一個美味的月餅，卡路里隨時等於4碗白飯，背後高醣高脂的陷阱，更可能悄悄威脅心血管健康。本文將為你全面拆解市面上各大月餅的卡路里，並教你如何在享受美味的同時，避開健康陷阱。 

目錄
月餅卡路里大比拼！10大傳統及新式月餅熱量排行榜 不只致肥！高卡高醣月餅對健康的3大隱藏威脅 教你4招中秋健康食法減負擔 中秋放縱後怕三高+腸胃不適？天然中草本助你拆解健康危機！ 擔心心血管肥油塞車？「脈通三七」為血管「大掃除」 解決消化問題、胃氣脹？「養胃素」助你全方位養胃 血醣飆升易失控？你需要「健糖寶」

月餅卡路里大比拼！10大傳統及新式月餅熱量排行榜

市面上的月餅五花八門，其營養成分差異極大。我們為你整理了以下10款最受歡迎的月餅約數參考值：

月餅種類

卡路里 (千卡/每個)

總糖分 (克)

總脂肪 (克)

約等於白飯碗數

傳統系列

雙黃蓮蓉月餅 (約185g)

~800

~45g

~40g

~4碗

傳統五仁月餅 (約185g)

~750

~40g

~35g

~3.8碗

陳皮豆沙月餅 (約185g)

~650

~50g

~25g

~3.3碗

低糖雙黃白蓮蓉月餅 (約185g)

~700

~10g

~30g

~3.5碗

新式系列

迷你奶黃月餅 (約45g)

~200

~15g

~10g

~1碗

迷你流心奶黃月餅 (約45g)

~220

~16g

~12g

~1.1碗

冰皮綠豆蓉月餅 (約60g)

~180

~20g

~8g

~0.9碗

冰皮芒果餡月餅 (約60g)

~200

~22g

~9g

~1碗

冰皮朱古力月餅 (約60g)

~240

~25g

~13g

~1.2碗

雪糕月餅 (約100g)

~300

~28g

~18g

~1.5碗

(註：以上數據為約數，不同品牌的出品其營養成分或有差異，白飯以每碗約200千卡作估算僅供參考。) 

不只致肥！高卡高醣月餅對健康的3大隱藏威脅

月餅帶來的健康風險，遠不止增磅那麼簡單。其中隱藏的醣分和脂肪，更是對身體的挑戰。

  1. 醣分陷阱衝擊血醣水平
    傳統月餅的蓮蓉、豆沙等餡料，在製作過程中加入了大量醣分，食用後會導致血醣在短時間內急劇飆升。一個月餅的糖份可能已超過成人每日建議攝取量的2倍。
  2. 脂肪超標心血管垃圾積聚
    為了讓餅皮和餡料更香酥鬆化，傳統月餅會使用大量豬油，加上脂肪含量極高的鹹蛋黃，過量攝取會直接增加血管積聚「垃圾」的風險。
  3. 雙重夾擊心血管負擔加重
    持續的高血醣和高脂肪，就如對血管健康的「雙重夾擊」，會大大增加三高風險。這些問題在初期可能毫無症狀，容易被忽視，但日積月累下，會導致心血管嚴重塞車。

教你4招中秋健康食法減負擔

想減輕負擔享受中秋節？其實無需完全戒口！不妨參考以下4個實用貼士：

  1. 分享是福： 將月餅切成小塊與家人朋友分享，淺嚐即止減少攝取量。
  2. 細味品嚐： 搭配無糖的烏龍茶或山楂茶，有助消滯解膩。
  3. 正餐減量： 進食月餅當天，應適度減少正餐中米飯、麵等澱粉和油分的攝取。
  4. 增加活動： 飯後不妨外出散步賞月增加熱量消耗。 

中秋放縱後怕三高+腸胃不適？天然中草本助你拆解健康危機！

節日美食當前，除了減少攝取外，更積極的做法是主動從根本入手，以天然中草本為健康打好底，防患於未然。 

擔心心血管肥油塞車？「脈通三七」為血管「大掃除」

對於關注高脂肪飲食影響的人士，則可選擇「脈通三七」，其複方三效CardioMax —雲南文山三七、丹參及山楂，強效清除血管垃圾、促進血流暢通，其複方三七配方效能更經證實比單方三七高3倍*！ 

解決消化問題、胃氣脹？「養胃素」助你全方位養胃

油膩的月餅容易引致胃氣脹甚至胃酸過多。維特健靈「養胃素」含茯苓、砂仁、山楂等13種天然養胃中草本，做到短期舒緩、中期修復、長期強化，有效化解胃氣，保護胃膜，三重踢走酸脹痛！ 

血醣飆升易失控？你需要「健糖寶」

對於擔心月餅高醣會衝擊身體的人士，「健糖寶」提供了對策。三大成分人參、苦瓜、肉桂能有助延緩澱粉吸收。經本港大學臨床實證，餐前一粒有效減低水平波動^。 

*China Journal of Chinese Materia Medica, Vol 27, No.8 (2002)，丹參、三七比例為1比10

 ^Diabetes Obes Metab. 2008. Mar 18 

← 返回