肥仔波大肚腩唔止影響外觀！肝臟科醫生：可能係由肥肝引起｜維特健靈

肥仔波大肚腩的形成與不良飲食習慣密切相關，這些習慣不僅影響體重，還可能導致多種健康問題，以下是一些主要的成因：

包括高熱量、低營養價值的食物攝取，是肥仔波形成的主要原因之一。根據《BMC公共衛生》的一項研究 [1] ，攝取過多的加工食品、高糖和高脂肪的飲食模式，會顯著增加腹部肥胖的風險。這些食品通常缺乏必要的營養素，但卻提供過多的卡路里，導致體重增加和腹部脂肪堆積。

缺乏纖維素的攝取也是造成肥仔波的一個關鍵因素。根據《Eat This, Not That》的報導 [2] ，高纖維飲食有助於減少腹部脂肪，纖維素能增強飽腹感，使人減少進食量，因此在日常飲食中增加纖維素攝入是控制體重的重要方法。

進食時不專注也會影響飲食習慣。例如，在看電視或使用手機時進食往往會無意中攝取更多食物，因為他們未能注意到自己已經吃了多少。《哈佛公共衛生學院》 [3] 指出，當人們在分心的情況下進食時，容易過量攝取卡路里，這會直接導致腹部脂肪增加。

缺乏運動是導致肥仔波形成的一個主要原因。當人體攝取的熱量超過消耗的熱量時，多餘的能量會以脂肪形式儲存。

根據本地傳媒報導 [4] ，缺乏運動者的能量消耗相對較少，這使得他們更容易出現肥胖問題。特別是隨著年齡增長，新陳代謝自然減慢，若不增加運動量，體內多餘的熱量就會積聚成脂肪。

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動。據《康文署及社區體育事務委員會「全港社區體質調查」》得出，超過53.7%的成年人未達到這一標準。這表明許多人因缺乏運動而無法有效地消耗攝入的熱量，進一步導致腹部脂肪的積聚。運動不足也與心血管問題、尿酸高和其他慢性問題有關，而這些疾病往往與肥胖有直接關聯。

美國心臟病學會期刊中，由梅耶診所（Mayo Clinic）發表的研究指出 [5] ，睡眠不足會導致腹部脂肪的增加。缺乏良好的睡眠會使腹部脂肪增加9%，而腹部臟器脂肪則增加11%。這是因為當人們缺乏睡眠時，身體的代謝過程受到影響，進而促進脂肪的堆積。研究中將健康成年人分為兩組，一組限制睡眠至4小時，另一組則正常睡眠9小時，結果顯示睡眠不足者的熱量攝取增加，且主要脂肪堆積在腹部。

根據台灣媒體指 [6] ，缺乏睡眠會導致飢餓素增加，而飽足感素則減少。這種失衡使得人們在白天更容易感到饑餓並攝取更多食物。睡眠不足也可能導致基礎代謝率降低，使得即使攝取相同數量的食物，也更容易增加體重。

壓力也會影響體重和脂肪的堆積。當人面對壓力時，身體會釋放壓力素，不僅會提高食慾，還會使身體儲存脂肪以應對壓力。據本地傳媒 [7] 指出，生活中的壓力會導致促進脂肪的囤積，使得人們更容易出現腹部肥胖的情況。

肝臟專科醫生張振榕分享了一位男士的案例，這名男士身型微胖，因為胸部比女朋友還要大而感到困擾。在女朋友的勸說下，他決定尋求醫療幫助。起初，這位男士認為自己只是身材微胖，但在張醫生的診斷後，竟然發現他有肥肝問題！肥肝的成因多種多樣，且往往難以察覺。因此，大眾對於肥肝問題不可掉以輕心，必須提高警覺。

肝臟專科醫生張振榕醫生續指，肥肝問題未必與肥瘦有關，通常與飲食關係較為密切，瘦的人反而飲食上可能更為不節制，導致脂肪比例更高，也就是我們常說的「泡芙人」。

醫生建議可做下列這些檢查，或者也可以經由我們初步注意身體狀況，來決定是否做相關檢查。

定期檢查血液指標是評估肝臟健康的重要步驟。雖然抽血檢查無法直接診斷肥肝，但可以透過檢測肝功能指數來獲得初步的健康狀況。若這些酵素的數值異常升高，可能顯示肝臟有問題，與肥肝有關。因此，定期進行這些檢查能幫助及早發現潛在問題。

進行肝纖維化掃描是一種非侵入性的檢查方法，能夠量化脂肪含量和纖維化程度。

肝纖維化掃描檢查利用超音波技術，通過測量超音波在不同組織中的傳播速度，來評估肝臟健康。

肝纖維化掃描提供了比一般傳統超音波更精確的數據，能夠讓醫生更好地了解患者的肝臟狀況，並及早介入治療，提供保養建議。

BMI（身體質量指數）是用來評估一個人的體重是否在健康範圍內。根據世界衛生組織的標準，BMI在18.5至24之間被認為是正常範圍，而BMI超過24則可能表示過重或肥胖。BMI越高與有肥肝的風險則越高，特別是在BMI達到27以上時，肥肝的發病率會顯著上升。

腰圍是另一個關鍵的指標，因腹部脂肪的積聚與肥肝風險關係密切。男性腰圍超過33吋（約84厘米），女性的腰圍超過29吋（約72厘米），則出現肥肝的風險會增加五倍。這是因為腹部肥胖通常與內臟脂肪的多寡有關，而內臟脂肪是導致肥肝的重要原因之一。

雖然輕度肥肝通常不會出現明顯症狀，但當病情加重時，患者可能會出現一些不適感，如上腹部疼痛、食慾不振、疲勞和腹脹等。這些症狀雖然不具特異性，但如果出現這些情況，應及時就醫進行檢查，以確定是否存在肥肝或其他健康問題。

維特健靈的健肝寶對於有肥肝或擔心自己有肥肝的人士提供了多方面的幫助，健肝寶成分中包含Vital PL™肝臟磷脂，Vital PL™肝臟磷脂是一種重要的營養素，有助於維持肝臟健康。

Vital PL™肝臟磷脂能夠促進肝細胞的修復和再生，並有助於減少肝臟中的脂肪積聚。

這代表對於已經出現肥肝的人士來說，健肝寶能夠提供非常足夠的健康補充，來改善肥肝人士的肝臟功能。 

健肝寶中還添加了天然維他命E，這是一種強效的抗氧化劑，對於護肝也是一大助力。

健肝寶還結合了多種中草本成分，其中包含如丹參和五味子等，這些成分在中醫上，被認為具有解毒和保護肝臟的功效。

丹參能夠幫助清理肝臟中的毒素，而五味子則有助於增強身體的免疫力和抗氧化能力。這些草本成分不僅能夠促進健康，也能在一定程度上減少脂肪在肝臟中的積聚。

最後，維特健靈健肝寶採用的是經過科學研究證實的配方，其效果得到了權威機構的認可。根據相關研究，定期服用健肝寶可以有效減少肝臟負擔，提高整體健康水平。

參考資料：

[1]  Exploring the relationship between dietary patterns and obesity among Nigerian adults: a cross-sectional study 

[2]  The 10 Worst Eating Habits for Belly Fat 

[3]  Unhealthy eating behaviors and weight gain: A prospective study in young and middle-age adults 

[4] 運動｜缺乏運動容易引發6大健康危害 高血壓糖尿病癌症找上門

[5] 肥胖｜睡眠不足容易有大肚腩？研究：缺乏良好睡眠腹部脂肪增9％

[6] 睡眠不足容易肥胖？ 醫：係真的！

[7]  【肥胖系列】中央肥胖 腹部脂肪踢不走？營養師有計