補腎湯水大全 | 12款男女對症食譜，滋陰強腎助耳必備！

補腎湯水是中醫養生智慧的精髓，旨在調理「先天之本」，鞏固人體根基。中醫理論強調「腎開竅於耳」，當你感到耳力下降時，根源可能在於腎氣不足。對症調理至關重要，本文將助你分辨體質，並推薦12款針對男士補腎及女人調理的滋陰湯水，助你從根本保腎助耳。

腎氣不足自我檢測：男女補腎警號大不同？補腎先要分清體質！「腎陰虛」與「腎陽虛」的調理關鍵男士補腎湯水推介：強腰骨增腎精、改善耳暈女人補腎湯水必備：養血氣、告別頭暈手腳冰冷全家適宜、四季皆宜的健脾補腎湯水煲湯費事費力怕揀錯？維特健靈「滋寶奇珍」助你精準高效補腎常見問題

腎氣不足自我檢測：男女補腎警號大不同？

中醫認為腎氣的狀態會反映在身體各處，而男女症狀重點稍有不同：

症狀	男性常見症狀	女性常見症狀
精神體力	容易疲勞、腰膝痠軟、耳力下降	體力不濟、頭暈、記憶力下降
外觀表徵	脫髮、頭髮早白、黑眼圈	面色暗啞、掉髮、皮膚乾燥
生理機能	精力下降	姨媽不調、手腳冰冷、容易浮腫

補腎先要分清體質！「腎陰虛」與「腎陽虛」的調理關鍵

補腎前，先要分清體質，才能更針對性地選擇合適的食療，作精準進補。腎氣不足大致可分2種體質：

腎陰虛（虛熱）：常見症狀包括手心發熱、口乾舌燥、夜晚盜汗。食療上應以滋陰補腎為主。
腎陽虛（虛寒）：主要特徵包括畏寒怕冷、四肢冰冷、精神不振。食療上應以溫補腎陽為主。

男士補腎湯水推介：強腰骨增腎精、改善耳暈

以下4款男士補腎湯水專為強腰壯骨、補充精力而設，對改善因腎氣虛弱引致的耳力下降尤其有幫助：

補腎湯水名稱	功效	材料	簡易做法
巴戟天杜仲燉牛大力湯	溫補腎陽	牛大力、巴戟天、杜仲、豬骨、紅棗	1. 豬骨汆水備用；所有藥材洗淨 2. 將全部材料放入湯煲，加水約2.5公升 3. 大火煮滾後轉小火煲2小時，加鹽調味
黑豆合桃泥鰍湯	滋陰益氣	黑豆、合桃、泥鰍、枸杞、薑片	1. 泥鰍處理乾淨後用油煎香；黑豆及合桃洗淨 2. 所有材料放入煲中，加水煲1.5小時 3. 加鹽調味
肉蓯蓉鎖陽羊肉湯	溫腎助陽	羊肉、肉蓯蓉、鎖陽、淮山	1. 羊肉切塊汆水去腥 2. 將所有材料放入煲中，加水煲2-3小時至羊肉軟腍 3. 加鹽調味
栗子淮山蠔豉湯	健脾補腎	栗子、乾淮山、蠔豉、瘦肉	1. 蠔豉及淮山浸軟；栗子去殼去衣 2. 瘦肉汆水，所有材料洗淨 3. 將全部材料一同放入煲中，加水煲2小時

女人補腎湯水必備：養血氣、告別頭暈手腳冰冷

女性一生經歷經、孕、產、乳等重要階段，極易消耗腎精。調理好腎氣，不僅能改善手腳冰冷，更能滋養因腎精不足而受影響的頭暈耳暈：

補腎湯水名稱	功效	材料	簡易做法
烏雞石斛養顏湯	滋陰補腎	烏雞、石斛、玉竹、紅棗、杞子	1. 烏雞切塊汆水備用 2. 將所有材料放入燉盅，加水慢燉2小時；或用湯煲煲1.5小時 3. 加鹽調味
花膠黨參杞子湯	滋養血氣	花膠、黨參、杞子、圓肉、雞腳	1. 花膠需提前浸發；雞腳汆水 2. 將所有材料加水煲2小時，至湯水變得濃稠 3. 加鹽調味
桑葚黑豆桂圓茶	補肝益腎	桑葚乾、黑豆、桂圓肉、紅棗	1. 黑豆、紅棗提前浸泡 2. 將所有材料加水煮30-40分鐘 3. 可當養生茶飲用，無需加鹽
蓮藕栗子合桃素湯	健脾補腎	蓮藕、栗子、合桃、腰果、眉豆	1. 蓮藕去皮切塊；所有材料洗淨 2. 將全部材料加水煲2小時 3. 加鹽調味

全家適宜、四季皆宜的健脾補腎湯水

除了針對性湯水，有些性質平和的健脾補腎湯水適合全家大小一同飲用，作為日常保健。

猴頭菇淮山無花果湯：健脾養胃、安神助眠
蟲草花螺頭豬𦟌湯：潤肺補腎、滋陰養肝
茶樹菇黑豆合桃湯：改善四肢冰冷、健脾滲濕
淮山蘿蔔排骨湯：健脾益氣、老少咸宜，性質溫和

煲湯費事費力怕揀錯？維特健靈「滋寶奇珍」助你精準高效補腎

傳統補腎湯水雖好，但在繁忙生活中，要抽空準備和煲煮數小時，實在費時費力。更重要的是，要準確判斷體質來選擇合適湯水，對一般人而言並非易事，胡亂進補甚至可能適得其反。

若你希望尋求一個更精準、高效且方便的補腎方案，維特健靈「滋寶奇珍」便是理想選擇。它根據中醫「腎主耳」的理論，蘊含杜仲、鹿茸、鹿角膠等20種珍貴中藥，從根源調理腎氣，為耳朵提供所需營養，有助改善因腎氣不足引起的耳暈。相比費時的湯水，每日只需2粒「滋寶奇珍」，無需費神搜羅藥材或長時間煲煮，大大節省時間，以更穩定、高效的補腎護耳方案，助你輕鬆鞏固腎本。