長時間戴耳機可致突發性耳暈 5招避免耳暈加重

現今世代的無線耳機與手機一樣，已成為都市人不可或缺的東西。不管在走路和坐車，甚至連睡覺也要戴着耳機聽音樂、看影片，還將音量調得很大。其實不當的聆聽習慣會帶來很多風險：甚至有可能會有突發性耳暈，所以每個年齡層都應該重視耳健康，以防耳問題惡化。

耳暈患者通常感到單側或兩側耳暈、耳脹感，隨頭部轉動時會出現天旋地轉的頭暈，甚至站立不穩。而耳暈是以發作的時間來分輕重程度，在初期時，患者會偶爾耳暈，徵狀較為輕微。到了後期，耳暈或會在吵雜環境中越來越明顯，並持續地滋擾患者。持續耳暈除了會降低患者的專注力及睡眠質素，對日常生活也構成不同的影響，若不及早正視，後果恐怕不堪設想。

耳暈不僅是耳朵發起的警號，更代表了耳內循環不好、血路阻塞不通。此外，根據中醫「腎開竅於耳」之說，中醫認為耳暈與腎功能失調有關，人體的氣血及營養能否依經絡到達耳部，是基於腎臟的強弱。只要「腎氣」不足，就會出現耳暈的感覺，嚴重的甚至對耳健康有所影響。

1. 戴耳機音量大小與使用的時間長度

有些耳暈人士會以戴耳機聽音樂的方式，蓋過擾人的困擾，但建議在聽音樂的時候，將音樂維持在最大音量的 60%，並且不要使用耳機超過一小時以上，才能有效預防噪音傷害。

 
 2. 避免刺激性的食物

患者在飲食上應避免刺激性的食物，例如：濃茶、咖啡、酒、菸等。過度飲酒也會導致耳循環降低；吸煙則是會降低腦部、耳朵的氧氣，容易造成暈眩。

3. 中草本調理

想有效改善耳暈及調理體質，可以服食中草本固本培元，讓身體腎氣得以補足。靈芝、鹿茸、人參等藥材均可滋陰補腎，改善耳脈失養。維特健靈「滋寶奇珍」，超過9成真實用家實證「滋寶奇珍」4星期有效改善耳健康問題*，蘊含20種珍貴典藏中藥，當中含三大保腎中藥；鹿茸、人參及靈芝等，有效滋陰補腎、改善耳暈及腎虛、補氣生血、安神保元氣，全面地對症體弱虛位，擊退腎虛症狀。

4. 放鬆心情並提升睡眠品質

適當的運動對放鬆心情，舒緩神經緊張有很大幫助，避免壓力使耳暈惡化。