杜仲功效與副作用大公開！補肝腎強筋骨 杜仲茶有效嗎？

杜仲是一種中藥材，來自杜仲樹的樹皮，顏色偏深褐，帶點淡淡苦味。中醫認為它性溫味甘，主要用來調理身體。你可能在藥房或保健品店見過它，因為它常被製成茶或湯料。杜仲含有多種成分，例如杜仲醇，能支持健康，但單用未必能即時見效。

杜仲的功效不少，以下是7個主要好處：

這些功效在中醫典籍如《本草綱目》有記載，但效果因人而異，單靠它未必夠全面補益。

杜仲雖有益，但用得不當也可能有副作用，以下是3個常見情況：

杜仲副作用｜胃部不適: 若你空腹食太多，杜仲的溫性可能刺激胃部，引起不舒服。

杜仲副作用｜口乾上火: 因為它性溫，過量用或許會讓你覺得口乾或熱氣上升。

杜仲副作用｜過敏反應: 少數人可能對杜仲敏感，出現皮膚痕癢等情況。

這些問題通常與用量有關，若你控制得好，例如每次5至15克，大多數情況下都安全。

不是每個人都適合用杜仲，以下3類人要小心：

1.孕婦: 杜仲含杜仲醇等活性成分，具有溫性並可能促進血液循環，若你懷孕，最好避免食用，以免帶來潛在危害。

2.熱性體質者: 杜仲性溫，能提升體內熱量，若你本身已有熱性體質，例如常感口乾、易出汗或皮膚發紅，服食後可能加重這些症狀

3.胃酸過多者: 杜仲的溫性成分可能刺激胃分泌更多胃酸，若你已有胃酸過多或胃部不適，食用後或會加劇不適。

你可能會問，杜仲服食前需要清洗？答案是最好洗一下。

因為杜仲是樹皮，採收後可能有塵埃或雜質，洗淨能確保乾淨衛生。用清水浸泡10至15分鐘，再輕輕刷洗，然後瀝乾即可。若你買的是已處理好的杜仲片，簡單沖洗也夠。這樣食起來更放心，效果也不會受影響。

杜仲吃法多樣，以下是幾個常見吃法：

煲湯: 用杜仲配雞肉或豬骨，每次10克，燉2小時，味道溫和又滋補。

泡茶: 取5至10克杜仲，放入熱水浸泡10分鐘，簡單方便。

煮粥: 加進米粥，與紅棗同煮，能增強養生效果。

這些方法都能讓你輕鬆攝取杜仲的好處，但吸收因人而異，搭配其他食材或許更有效。

坐月時能喝杜仲茶嗎？答案是可以，但要小心用量。杜仲性溫，有助補肝腎和強筋骨，對產後調理可能有幫助，例如改善腰酸。但因為它有活血作用，若你產後血量多或傷口未癒合，最好先詢問醫生。

杜仲茶與直接服食，哪個更好？你可能覺得泡茶更方便，但效果未必比直接服食強。泡茶時，杜仲的成分釋放有限，吸收率可能較低，難以全面發揮補肝腎功效。若直接服食成分保留更多，效果或許更顯著。想提升效果，不妨試試含杜仲的產品，搭配其他中藥更全面。

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