飲酒酒量天生注定？容易面紅代表肝功能問題？3招防酒精性肥肝

飲酒後出現面紅現象，通常是因為體內乙醛濃度升高。當我們攝入酒精時，身體會將其轉化為乙醛，而乙醛是一種具有毒性的物質。

正常人體在一般情況下，酒精中的乙醛會被迅速代謝為無毒物質，但對於缺乏乙醛脫氫酶的人群來說，他們無法有效地進行這一過程，因此在飲酒後容易出現面紅，不僅是外觀問題，也可能是身體對酒精或肝功能不佳的信號。

根據香港中文大學的一項研究指出，長期出現面紅的人群中，有相當一部分人存在潛在的肝臟問題。如果你發現自己經常在飲酒後出現面紅現象，建議及早檢查肝功能，以免延誤治療，且也建議你要適量攝取酒精，做肝功能檢查也是為了瞭解自己的酒量極限在哪裡。

酒量的差異部分源於遺傳因素，包括對於酒精中的酶的活性和代謝能力。根據研究顯示，某些基因變異會影響個體對酒精的耐受性。

例如，有些人擁有較高活性的乙醛脫氫酶（ALDH2），這使他們能更有效地代謝乙醛，從而減少飲酒後的不適感。然而，普遍亞洲人都屬於欠缺乙醛脫氫酶（ALDH2）去代謝乙醛，飲酒後更容易出現臉紅、心跳加速等問題，這現象被稱為「亞洲潮紅症」，可見普遍程度。

雖然酒量有一定的天生因素，但後天的生活習慣也會影響個體的飲酒能力。例如，經常熬夜、壓力過大和不良飲食習慣都可能導致肝臟健康狀況惡化、肝功能不如從前，進而影響對酒精的耐受度。所以了解自身的遺傳背景和生活方式，才能幫助我們合理控制飲酒的量，並同時達到護肝的目的。

長期飲酒可能導致脂肪在肝臟內堆積，形成我們一般所謂的肥肝。根據香港本地傳媒報導，在飲酒過量者中，肥肝的發病率高達90%。

肥肝如給不加以控制，可能進一步發展為更嚴重的肝問題，如非酒精性肥肝。此外，肥肝不僅影響到個人的生活質量，更可能引發其他健康問題，如心血管問題等。

保持良好的肝功能是對自己的健康負責，而這需要從日常生活中的每一個細節入手，包括合理控制飲酒量、健康飲食及定期運動，或者定期攝取護肝食物、保健食品等等，才不會等到肝功能惡化了來不及補救。

減少每次飲酒的數量和頻率，以降低對肝臟的負擔。根據香港衛生署建議，男性每日攝取的酒精上限應為20毫升；女性則應減半。
透過控制飲酒量，可以有效減少對肝臟功能造成的損害。

多攝取富含抗氧化劑和纖維素的食物，如菠菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍

，以促進肝臟健康。高纖維食物能幫助身體排除毒素，同時降低脂質吸收，有助於防止脂肪在肝臟內堆積。除此以外，多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類等也有助於改善因酒精而堆積起來的惡性脂質的代謝。  

透過定期運動來改善新陳代謝，有助於減少脂肪堆積，維持正常體重。每週至少進行150分鐘中等強度運動的人，其脂肪堆積風險明顯降低。

如果您想有效改善酒精性肥肝，我們建議您不妨制定一個運動計劃，每周至少三次，每次30分鐘的有氧運動，以增強心肺功能和促進全身血液循環。 

除了以上方法外，使用護肝產品也是保護肝臟的重要措施。選擇含有對肝臟有益成分的護肝產品，如中草藥丹參、西式磷脂等，可以幫助減少脂肪堆積及提高解毒能力。這些成分能夠促進新陳代謝，有助於改善整體健康狀況。

維特健靈健肝寶對於酒後肝臟的保護具有顯著效果，其成分設計專門針對肝臟健康。首先，健肝寶中含有的丹參成分，已被多項研究證實能有效清肝消脂，幫助減少脂肪堆積。根據香港研究指出，丹參化合物「ST32da」能夠增加體內的棕色脂肪，促進代謝，有助於清除多餘的脂肪。

此外，健肝寶還含有肝臟磷脂，這是一種重要的成分，有助於修復受損的肝細胞，並提升肝臟的解毒能力。配方中還加入了五味子和雲芝等中草藥成分，以增強解毒和免疫力，維他命E則提供抗氧化保護，進一步減輕酒精對肝臟的傷害。