胃脹氣經常想嘔？拆解玻璃胃6大徵狀

胃脹氣確實可能導致想嘔。當胃內氣體過多，壓力上升會引發不適甚至想嘔。若症狀持續，宜及早關注並調整飲食與生活習慣。

胃脹困擾許多香港人，以下是3個主要原因：

香港人生活忙碌，經常忽略定時用餐。捱餓過久後大吃大喝，胃部負擔加重，易引發胃氣脹痛與飽滯不適。

工作與生活的壓力讓人情緒波動，影響腸道功能，導致胃氣脹痛。情緒不穩時，胃部容易感到不適。

腸道問題可能增加胃內氣體生成，引發脹滿感。飲食不均或壓力過大，都可能令腸胃微生態失調，加劇胃脹。

胃脹帶來的不適不只局限於腹部，以下是常見症狀：

腹部似充滿氣體，伴隨壓迫感。

身體試圖釋放多餘氣體的自然反應。

胃內壓力增加，令人感到不適甚至想嘔。

腹部不適降低對食物的興趣。

胃脹氣的位置因人而異，常見於以下區域：

• 上腹部: 多由胃內氣體積聚或飽滯不適引起，常伴隨胃熱或脹痛。
• 下腹部: 通常與腸道氣體過多相關，尤其在腸道運作緩慢時更明顯。

某些食物容易令胃脹加劇，香港人尤其要注意以下8類：

以下人群在香港尤其易受胃脹困擾：

• 飲食不規律者: 如常吃快餐或不定時進食的人。
• 高壓族群: 長期處於緊張狀態，胃部易受影響。
• 腸道敏感者: 腸胃微生態失衡者更易感到脹滿。

「玻璃胃」形容胃部異常敏感，以下是6大徵狀：

「玻璃胃」徵狀1.持續性腹痛: 胃部時常感到不適或隱痛。

「玻璃胃」徵狀2.頻繁打嗝: 氣體積聚難以消散。

「玻璃胃」徵狀3.胃氣脹痛: 腹部緊繃且不舒服。

「玻璃胃」徵狀4.想嘔感: 胃壓增加引發的不適反應。

「玻璃胃」徵狀5.食慾減退: 不適感降低進食意欲。

「玻璃胃」徵狀6.肚子敏感: 稍有刺激即感不適。

改善胃脹需從生活習慣入手，以下是實用建議：

改善「玻璃胃」1.調整飲食: 避免油膩、辛辣及易產氣食物，多選纖維豐富的蔬果。

改善「玻璃胃」2.細嚼慢嚥: 減慢進食速度，減少吞入空氣，紓緩胃氣脹痛。

改善「玻璃胃」3.適度運動: 促進腸道蠕動，減輕胃部壓力。

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