氣血不足怎麼調養？體虛頭暈必讀！中醫推介5大快速補氣血方法

在中醫理論中，「氣」與「血」是構成人體和維持生命活動的基本物質。氣推動血液運行，血為氣提供營養，缺一不可。當氣血不足時，身體的臟腑功能便會減弱，引發各種不適。

氣血不足不僅是「臉色差」，它會反映在身體的各個細節。請檢視以下症狀，若中了 3 項或以上，你就屬於氣血虧虛的高危一族：

• 頭暈眼花：蹲下再站起來時眼前發黑，或長期感到頭重腳輕
• 手腳冰冷：即使在夏天或室內，手腳依然像冰塊一樣
• 極易疲倦：睡很久還是覺得累，說話有氣無力
• 面色萎黃或蒼白：皮膚缺乏光澤，嘴唇、指甲顏色偏淡
• 心慌：晚上難入睡，多夢易醒，心跳有時會突然加快
• 頭髮乾枯：頭髮乾燥易斷，甚至出現脫髮
• 眼睛乾澀：眼白混濁或發黃，視力容易模糊
• 姨媽失調：經量少、顏色淡，或推遲
• 耳暈：無故感到暈眩或聽到高頻蟬鳴聲，中醫認為是腎氣虛、氣血不能上達耳竅所致

氣血不足怎麼調養？許多人一聽到補氣血，第一反應就是「飲紅棗水」。這沒錯，但並不全面。中醫講究「五色入五臟」，要高效補氣血，我們需要針對性地攝取紅、黑、黃三色食物。

以下幾款補氣血飲品和湯水，簡單易做，適合日常飲用。

• 當歸紅棗雞湯：當歸是補血聖藥，配合紅棗和雞肉，能有效補血補氣，特別適合女性在姨媽後飲用。
• 人參杞子茶：將幾片人參和一小撮枸杞放入保溫瓶，用熱水沖泡，可作為日常補氣茶飲，提神醒腦。
• 桂圓紅棗茶：桂圓（龍眼肉）能養心安神，紅棗則能補中益氣。此茶飲有助改善因血虛引起的難眠。

單靠吃有時並不足夠，配合穴位按摩和正確的生活習慣，能事半功倍。

按摩特定的補氣血穴位也是一個簡單有效的方法：

• 足三里穴：膝蓋外側凹陷處直下約四隻手指的寬度。是人體的「長壽穴」，能健脾胃、補中益氣，是氣血生成的重要樞紐。
• 三陰交穴：腳踝內側最高點對上約四隻手指的寬度，能同時調理肝、脾、腎三條經絡，是調理血分問題的要穴，對改善手腳冰冷尤其有效。

每日以指腹按壓每個穴位2-3分鐘，感覺到輕微酸脹即可。

氣血虛的人不適合劇烈運動（如長跑、HIIT），因為「汗為心之液」，大汗會耗氣傷陰。建議選擇八段錦、瑜伽或快走，讓身體微微出汗、促進氣血運行即可。

• 快走或散步：每日30分鐘，有助推動全身氣血。
• 太極或八段錦：這些傳統補氣運動動作緩慢，講求呼吸與動作的配合，有效養氣及改善氣血循環。

晚上 11 點至凌晨 1 點是膽經運行時間，凌晨 1 點至 3 點是肝經運行時間。「肝藏血」，這段時間熟睡能讓肝臟有效藏血、解毒。熬夜是消耗氣血的頭號殺手。

以上補氣血湯水及食療雖好，但對生活節奏急促的香港人而言，要每天搜羅藥材、掌握份量並花時間燉煮，實在難以持之以恆。維特健靈「滋寶奇珍」是一個專為調理氣血不足而設的經典複方，集齊人蔘、鹿茸、杜仲、當歸等20種天然名貴中草藥，能大補元氣，促進血液循環。

在中醫角度，頭暈耳暈的主因之一正是氣血不足，導致「耳脈失養」，即耳朵的經絡血脈未能獲得足夠的營養。「滋寶奇珍」正能從根源改善此問題：

• 大補氣血：為身體注入動力，推動血液運行全身
• 促進循環：有效改善血液循環，將養分順利輸送至頭部及耳朵
• 改善耳脈失養：為耳朵提供所需營養，從而紓緩頭暈耳暈、耳力下降等

適合因氣血兩虛而感到腰酸背痛、極度疲倦，或長期受頭暈耳暈困擾的人士。只需每天兩粒，便能輕鬆攝取多種補氣血成分，無需再為準備繁複食療而煩惱。