12種補腦食物推薦 助你增強記憶力改善冇記性

大腦就像一台機器，每天運作都需要能量和營養。如果沒有好好補充，記憶力和專注力就會下降。現代人生活忙碌，壓力大，睡眠少，大腦容易疲倦。補腦食物就像給大腦充電，能幫助提升腦力，還能減慢大腦老化的速度。

記憶力下降不只是老年人的問題，年輕人也可能遇到。以下是一些常見原因：

• 壓力太大 ：工作或學習壓力讓大腦負擔重，影響記憶。
• 睡眠不足 ：睡得不好，大腦沒時間整理資訊，記性變差。
• 飲食不均衡 ：缺少Omega-3或抗氧化劑，腦細胞容易受損。
• 年齡增長 ：隨著年紀增加，神經細胞退化，記憶力減弱。

不同年齡層的人，忘記事情的表現和原因有所不同。

這裡列出12種補腦食物，每一種都能幫助改善記憶力：

它含有豐富的Omega-3（DHA和EPA），是大腦細胞的重要成分，能增強記憶力並減緩認知衰退。

保護腦細胞不受損害。

含有DHA和維生素E，幫助大腦保持健康。

有維生素K和葉酸，促進大腦健康。

提供單不飽和脂肪酸，改善腦部血流。

增加腦部流量，提升專注力。

富含維生素E，保護神經，減緩記憶衰退。

提供植物來源的Omega-3，適合不吃魚的人。

有L-茶氨酸和咖啡因，幫助提高警覺性。

含膽鹼，保護記憶相關物質。

富含維生素K保護大腦。

含薑黃素，有抗熱作用，促進腦健康。

只靠食物補腦雖然有用，但現代人很難每天都吃到足夠的營養。比如三文魚含有Omega-3，但不是每天都能吃；藍莓有抗氧化劑，但份量少可能不夠。保健品就像一個補充工具，填補飲食的空缺。比如搭配「維特健靈腦精靈」，三文魚提供腦細胞營養，腦精靈促進血液循環，兩者一起服用效果更明顯。

想提升記憶力，「維特健靈腦精靈 – 記憶配方」是一個好幫手。產品由中西醫藥團隊研發，結合傳統益智草本和現代科學，加入活腦維他命B群。配方能激活腦部細胞，促進神經訊息傳遞，減緩細胞氧化，幫助增強記憶力、認知能力、思考力和反應力，讓大腦保持活力。

主要成分包括巴戟天、菟絲子、人參、紅景天、黃精、遠志、高良薑等超過20種珍貴中草本，促進腦部血液循環，維持腦細胞健康，帶走有害物質，還能調和情緒、改善睡眠質素。

根據NuanceTree Ltd 2021-2022年的調查，44名用家試用28天後，91%覺得腦力有明顯提升。不管是學生讀書、上班族工作，還是老年人想保持清醒，搭配三文魚等補腦食物，效果更好。