每日用眼過度眼乾？一文睇清護眼方法、視光師護眼貼士！

唔少人以為眼矇眼乾好小事，或者其實是某些眼睛部位發出的警號，長久落去可能造成不可逆轉嘅問題。想了解自己每日嘅用眼時間？唔少手機已內設「螢幕觀看時間」監察功能，列清每日平均用眼嘅時間，一目瞭然。

根據調查，上班族平均每天使用手機螢幕6小時，再加上工作時使用電腦8小時，等於一天有超過14小時處於用眼狀態。此外，下班後娛樂活動，如玩遊戲、追劇等，以及小朋友在家使用平板電腦、上網課等，更令使用眼時間大幅增加。長時間用眼容易造成眼睛疲勞、乾澀、視力模糊等不適，甚至加速眼睛老化。如果有配戴隱形眼鏡習慣，更會加重眼睛負擔，眼乾問題或會比一般人嚴重。

若以上述的用眼模式，眼睛或會有甚麼後果？專家建議應先簡單了解眼睛運作原理。

原來眼睛負責產生視覺的重要部位是黃斑部，位於視網膜中央，黃斑部就像相機菲林底片，吸收光線形成圖像。菲林曝光後就不能再用，雖然黃斑部未至於如底片般一次性使用，但黃斑部每日都不停「曝光」，視光專家直言：「眼睛生出嚟其實無預到你每日咁用！」、「菲林有得換，但黃斑部無得換㗎」。想持續幫黃斑部修復，就需要專門補充黃斑部的護眼營養：葉黃素及玉米黃素。

就黃斑部營養補充而言，根據研究，每日應攝取10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素，才能有效保護黃斑部。然而，要從天然食物中攝取足夠的葉黃素和玉米黃素並不容易，例如要進食半斤菠菜或5條粟米的含量才接近每日建議攝取量。

對於外食族、偏食者、或腸胃吸收力較差的長者，透過飲食攝取足夠的葉黃素和玉米黃素可能有所困難。

因此，建議可適當搭配護眼保健品，以補充每日所需的營養。選擇護眼產品時，應注意其葉黃素和玉米黃素的含量，並選擇由信譽良好的廠商生產的產品。

明白到要選用含量高的產品後，應如何在市面眾多種護眼產品中選擇啱自己的產品？

根據市面調查，部分護眼產品的葉黃素和玉米黃素含量可能偏低，無法達到有效護眼的目的。

因此，在挑選護眼產品時，建議可參考第三方檢測報告，以了解產品的實際含量。此外，亦可選擇由信譽良好的廠商生產的產品，以確保品質。

**備註：1-6號樣本為市面一般護眼產品，7號樣本為維特健靈「目清素」
當中「目清素」的試管呈最深色的黃色液層，反映護眼含量高。

【大廠出品高含量護眼產品 星級用家誠意推薦】

由測試可見，市面各款產品護眼含量可有很大差異，尤其是對黃斑部很重要的葉黃素、玉米黃素。

維特健靈「目清素」是複方中西護眼保健品，含有珍貴鐵皮石斛、18倍葉黃素*、45倍玉米黃素*、歐洲藍莓精華，枸杞子精華。「目清素」幫助滋潤雙眼，改善眼乾，維持晶體健康，提升視力清晰度。

經由第三方檢測，維特健靈「目清素」的葉黃素和玉米黃素含量皆高於市面平均值，可有效提供眼睛所需的營養。

適合經常用電腦、手機人士，小朋友夠3歲就食得。「目清素」更獲得連續四年香港銷售No.1護眼保健品牌^，加上由GMP認證大藥廠出品，從選材到品質監控都一絲不苟，可以安心信賴其品質。

維特健靈「目清素」採用高濃度葉黃素和玉米黃素，每粒膠囊含有10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素，可滿足每日建議攝取量。此外，維特健靈「目清素」還添加了珍貴的鐵皮石斛、枸杞子等成分，具有滋潤雙眼、改善眼乾、維持晶體健康、提升視力清晰度等功效。

*根據內部市場調查，比較產品的包裝說明含量
^根據歐睿國際有限公司；Passport – Consumer Health 2024版，2020-2023年零售金額數據

兒童節目元老主持譚玉瑛姐姐，見到有朋友機不離手，令大量藍光入眼傷害到晶體，眼睛開始變得「矇矇哋」，擔心下一個輪到自己，於是佢開始日日食「目清素」，攝取珍貴的「鐵皮石斛」 幫眼睛抗氧化，滋潤眼睛，保護晶體，提升視力清晰度！

國家高級公共營養師Vivien Cheung，分享電子產品的藍光會直衝眼底，產生自由基導致氧化，或會影響視網膜同晶體。由於葉黃素及玉米黃素身體不能自己製造，要靠外來補給，佢會推薦食「目清素」，內含比其他產品多18倍葉黃素及45倍玉米黃素，可以直達眼底，保護黃斑部同視網膜，維持視力健康並過濾藍光 ！

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