食滯想嘔點算？必學3大快速消滯方法！中醫揭1養胃根治關鍵

食滯，又稱「食積」或「積滯」，指因進食過快、過量食用油膩或高纖食物，導致食物在胃中停留過久而引發不適。常見食滯症狀包括：

• 胃脹、肚脹：感覺腹部充滿氣體
• 噯氣（打飽嗝）：不斷打嗝，且嗝氣有食物的酸腐味
• 噁心或想嘔：食滯情況嚴重時，會出現想嘔的感覺
• 食慾不振：食物積聚未消化，沒有胃口
• 排便異常：可能出現便秘或腹瀉

一般食滯症狀會在一至兩天後緩解。但若症狀持續超過一星期或頻繁發作，可能不是單純食滯，而是功能性消化問題，建議及時求醫。

當胃部已經發出「超載」警號，你需要的是能促進胃排空、減輕腹壓的實用方法。以下三種消滯方法，助你快速緩解不適。

如果你是因為打邊爐、燒肉或油炸食品而感到油膩反胃，可以飲熟普洱茶或山楂水，熟普洱茶能分解油脂，加速腸胃蠕動；山楂水的酸性成分能促進胃酸分泌，針對食肉過多導致的積滯進行消化。

中醫角度亦以下4款簡易消滯茶，材料在一般中藥行都能買到。

將藥材洗淨後，用70°C熱水浸泡15分鐘即可飲用。

注意：建議選擇熟茶而非生普洱或綠茶，因為其性質溫和，不會像綠茶般寒涼傷胃，對於胃部不適的人來說更為安全。

當藥物或食物還未起效時，穴位按摩能即時舒緩食滯，按壓3-5分鐘，有輕微痠脹感即可，是非常實用且無副作用的食滯解決方法，能促進胃腸蠕動，引導氣機下行。

如果是因為吃太多飯、麵或麵包等澱粉質而感到胃脹，單靠喝茶效果有限。你需要的是蛋白酶和澱粉酶。

• 菠蘿（鳳梨）：含有豐富的鳳梨酵素
• 木瓜：含有木瓜蛋白酶
• 奇異果：有奇異酵素

這三種水果被公認為天然的「消化藥」，有效輔助分解食物結構。建議在飯後吃兩片，幫助減輕胃部飽脹感。

如果每次聚餐後你都是最先感到不適，或吃得不多也容易胃脹想嘔，通常不是食物的問題，而是你的脾胃功能虛弱。

在中醫理論中，「脾」是後天之本，負責將食物轉化為營養並輸送到全身。如果你的脾胃功能虛弱，就像一台馬力不足的攪拌機，即使放入正常的食物量，它也轉不動，導致食物積滯，進而生濕、生氣。

這也是為何單靠控制飲食無法斷尾，消滯茶或飲品只是一次性清理垃圾，你的「引擎」本身就需要維修。長期忽視脾虛，不僅容易反覆食滯，還可能導致面色萎黃、易疲倦及大便稀爛等問題。唯有健脾養胃，才是治本之道。

要擺脫「食少少都滯」的困擾，除了急救消滯，日常養胃才是關鍵。單純依賴西藥制酸劑雖能暫時緩解症狀，但長期使用會影響胃部的自然消化能力。

維特健靈「養胃素」匯聚13種天然養胃中草藥，包括茯苓、砂仁、麥冬、柴胡、山楂、陳皮等，專為各種胃部問題而設，「修復」與「強化」並重：

• 短期舒緩：配方中的山楂、陳皮等成分，有助消化，化胃氣，達到消滯效果，改善食滯症狀。
• 中期修復：麥冬、醋白芍等有助滋養胃陰，保護胃膜，調和胃酸過多，解決食滯導致的胃酸脹痛。
• 長期強化：茯苓、白朮等健脾益氣，從根本強化脾胃功能，即使偶爾食過量，也不易再出現食滯。

面對食滯，急救只是第一步。透過調整飲食習慣，並持續服用高效養胃保健品來強化脾胃功能，才能真正享受美食而無後顧之憂。