心口翳悶原因是許多人關注的健康議題。你有沒有試過突然心口悶，像胸口感覺被壓住、呼吸不順，先不用過於驚慌。事實上，絕大多數胸悶、胸痛都與生活習慣息息相關，不一定代表最壞的情況。本文將從不同胸部不適的位置入手，逐一拆解心口翳悶原因，並提供實用的舒緩方法，助你正視身體發出的信號。
為什麼會心口翳悶？了解不同胸痛位置的警號
胸部不適的感覺與位置，是判斷潛在心口翳悶原因的重要線索。雖然並非絕對，但可以從下表初步了解不同位置的感覺，可能與哪類身體狀況或心口翳悶原因有關。
胸痛位置 |
明顯症狀 |
潛在的心口翳悶原因 |
胸口中間 |
胸口感覺被壓住、胸口灼熱的感覺、有東西頂住 |
胸口中間痛，較多與消化系統或壓力引發的心口翳悶有關 |
左胸口或左心口 |
像被大石壓住的緊縮感、心口有壓迫感、痛感可能延伸至左肩或下巴 |
這種心口悶的感覺，較多與心血管健康狀況有關，是需要警惕的心口翳悶原因 |
右胸口或右邊心口痛 |
刺痛、悶痛，可能在進食油膩後加劇 |
可能與消化系統在處理油膩食物時的狀況，或與胸口肌肉痛有關 |
5大常見心口翳悶原因，你屬於哪一種？
要找到合適的舒緩方法，必先了解其背後成因。以下是5大最常見的心口翳悶原因，都可能導致你胸口感覺被壓住。
1. 心血管健康警號
當心血管積聚肥油垃圾，影響血流順暢時，就可能引發心口悶和壓迫感。這種不適感像被石頭壓住，有時會延伸到肩膀、下巴或手臂。在體力勞動或情緒激動時，症狀更為明顯。
2. 消化系統問題
消化系統問題是非常普遍的胸部不適原因，經常導致心口悶。尤其當消化功能欠佳時，會令胃裡的食物「向上湧」，會引起胸口中間產生不適感，在平躺或飯後或會加劇。
3. 呼吸系統狀況
若胸痛是尖銳的刺痛感，並在大力吸氣心口痛或咳嗽時加劇，可能與呼吸系統有關。例如因肺部氣體不正常流動而導致胸口悶呼吸不順，是需要留意的心口翳悶原因。
4. 肌肉及骨骼勞損
如果按壓胸口某個特定位置（例如左胸上方按壓痛）時，疼痛感會加劇，很可能是胸口肌肉痛，是一種常見的胸部不適原因。通常源於運動過度、姿勢不良或意外拉傷，痛感較表層和局部，但同樣會造成胸口翳悶。
5. 情緒與壓力影響
憂慮或長期壓力大，是引發心口悶的常見元兇。在極度緊張的狀態下，身體會不自覺心跳加速、呼吸急促，導致胸部肌肉繃緊，產生胸口感覺被壓住及心口悶的錯覺，有時甚至會被誤認為是實質的心口痛。
心口悶、胸口感覺被壓住怎麽辦？3個方法即時舒緩
當心口翳悶或胸口感覺被壓住的症狀突然來襲時，先別慌張。可以嘗試以下方法了解胸口痛怎麼舒緩：
- 保持冷靜及觀察症狀：立即坐下休息，緩慢地深呼吸。仔細感受不適的位置、感覺和持續時間，有助釐清心口翳悶原因
- 調整姿勢：如果懷疑是肌肉或消化問題引發的心口悶，嘗試變換姿勢，例如坐直身體，有時能幫助緩解不適
- 辨識警號，及時求助：若胸痛劇烈，且胸口感覺被壓住的症狀持續、伴隨氣喘或暈眩，可能是身體發出的嚴重警號，應立即求醫協助，切勿延誤
中醫推薦傳統穴位按摩，舒緩胸口翳悶
也可以嘗試傳統智慧中的穴位按摩，以即時舒緩心口悶不適。以下是幾個針對胸口翳悶的常用穴位：
穴位 |
位置 |
功效 |
膻中穴 |
在身體前方的正中線上，位於兩乳頭連線的中點 |
中醫認為「氣會膻中」，是宗氣聚集之所。按壓此穴有助推動心肺氣血運行，舒緩心口翳悶 |
內關穴 |
位於前臂內側，手腕橫紋正上方約三指寬處，在兩條明顯肌腱之間 |
中醫有「內關心胸胃」之說，按壓此穴有效舒緩心口悶、胸痛及部分胃部不適 |
神門穴 |
位於手腕內側，小指側的腕橫紋上，在肌腱的內側凹陷處 |
屬於心經穴位，主要功效為「寧心安神」，對於因緊張引發的心口悶特別有幫助 |
天溪穴 |
位於胸部外側，乳頭向外旁開約三指寬處 |
有助改善因胸痛、咳嗽、氣喘等引起的胸口翳悶，幫助呼吸順暢 |
淵腋穴 |
舉臂時，在腋窩中點往下約四指寬的凹陷處 |
緩解胸悶、胸痛和腋下不適 |
按摩時應以指腹施加壓力，感覺輕微痠脹即可，每個穴位可按壓1-3分鐘。但穴位按摩只作暫時舒緩之用，若胸口翳悶持續，這並不能取代專業醫療診斷。
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上述方法雖有助即時舒緩，但要真正告別反覆的心口悶與胸口感覺被壓住的困擾，關鍵在於「治本」，尤其是針對因血液循環不暢引起的胸口不適。維持心血管暢通及健康，才是解決心口翳悶原因的長遠之策。
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常見問題
心口翳悶時，飲食上有什麼要注意？
飲食清淡是關鍵。當感到心口翳悶時，應避免暴飲暴食及進食油膩、難消化的食物，以免加重消化系統負擔，引發或加劇不適感。選擇蒸、煮等烹調方式的簡餐，有助舒緩因消化問題帶來的不適。
什麼情況下的心口翳悶需要立即看醫生？
雖然許多心口翳悶原因並非緊急狀況，但若心口悶伴隨以下任何症狀，切勿猶豫或延誤，應即時求醫處理：
1. 胸痛劇烈、尖銳且持續不斷
2. 痛感擴散至肩膀、手臂、頸部或下巴
3. 伴隨嚴重呼吸困難、暈眩噁心或意識變得模糊
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- 此產品沒有根據《藥業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
*data on file, China Journal of Chinese Materia Medica, Vol 27, No.8 (2002)，丹參、三七比例為1比10
^根據香港醫護學會，47名受訪用家之產品意見調查結果。(2024 )
