最強通血管食物！黑朱古力都上榜？5大飲食建議預防心血管塞車

保持心血管暢通無阻，才能讓營養輸送到全身各器官，維持整體身體健康。若血流不順，會影響體能、耐力和精神狀態，長期下來也會對身體造成負擔，甚至危害生命。

然而，現代人常見的飲食習慣，特別是長期攝取高油鹽糖的食物，導致肥油垃圾易積聚在心血管内，影響血液流動與血管彈性。

以下6類人群需要特別關注心血管健康：

• 三高患者
• 飲食不均衡者：長期食用高油鹽糖食物的人
• 久坐或缺乏運動者：運動量少，影響血液循環
• 老年人：隨著年齡增長，心血管彈性會逐漸下降
• 有家族史人士：家族中有心血管相關健康問題的人
• 壓力大或久坐者：長期壓力或乏運動會影響血液循環 

以下10種食物因其獨特的營養成分，對促進血管健康、改善血液流動和維持血管彈性有顯著益處。 

燕麥含有β-葡聚糖（可溶性纖維），有助促進血液流動，維持心血管健康，同時穩定血醣，減少血管壓力。 

可可含量70%以上的黑朱古力，含豐富的黃酮類化合物，能促進心血管舒張，提升血液流量，適量食用有助維持心血管柔軟與彈性。 

杏仁、核桃等堅果富含天然油脂，其健康的不飽和脂肪酸、維生素E和鎂，有助改善血液循環，保養心血管。 

大蒜含有大蒜素、硫化物及多種礦物質，能促進血液流動，增強血管健康，防止血塊組成，並降低心血管指數。 

山楂有助增強心肌的供氧能力，能放鬆血管、改善血液流動、強化血管健康。中醫認為山楂有助促進氣血運行，預防血瘀。 

番茄富含茄紅素、維生素C等成分，能保護心血管彈性，減少氧化壓力，促進血液流動，並預防血管老化，煮熟的番茄更能提升茄紅素的吸收率。 

綠茶的兒茶素具有強效抗氧化作用，能促進血管放鬆，改善血液流動，維持心血管彈性與健康。 

魚油（來自三文魚、沙丁魚、鯖魚等）富含Omega-3脂肪酸，能改善血液流動，減少血管負擔，降低肥胖和心血管問題風險。 

冬菇有多種維生素和抗氧化物質，能幫助促進血液循環，維持血管活力。其膳食纖維亦有助身體代謝，防止心血管塞車。 

要促進血液流動，並預防心血管塞車，需從日常飲食和習慣入手。以下5大實用建議助你維持心血管最佳狀態！ 

全穀物、豆類及新鮮蔬果等食物的膳食纖維能促進血液順暢流動，提升代謝效率，並降低潛在心血管風險。 

減少鹽分和脂肪攝取，特別是避免過多加工食品和油炸食物，能減輕心血管負擔並預防心血管塞車。日常可選擇植物油和白肉，搭配蔬果，讓血液循環更順暢。 

運動能增強心肺功能，維持血管彈性。建議每週進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，如游泳或騎自行車，或75分鐘高強度運動如跑步。 

過量糖分可能導致血醣波動，增加心血管負擔。日常應避免含糖飲料和甜點，選擇天然甜味來源如水果或蜂蜜。 

充足水分有助維持血液流動性，促進循環系統正常運作，避免脫水影響血流。建議每日飲水1.5-2升，按個人體質和天氣調整。 

均衡飲食與規律運動是心血管健康的基石，而特定營養成分能進一步強化保護。維特健靈「脈通三七」由專業中西醫學團隊研製，採用獨有複方三效配方CardioMax，精選正宗雲南文山三七，搭配丹參與山楂，形成三效護心組合：

• 三七：有效清除血管內的肥油垃圾，保持血管暢通
• 丹參：促進血液循環
• 山楂：增強血管彈性，並有助行氣活血

研究實證，複方三七配方比單方三七清血管垃圾的效能高3倍*。除了暢通血管外，更能穩定心血管指數，有效預防「三高」，為心血管健康提供全面保障。 

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*data on file, China Journal of Chinese Materia Medica, Vol 27, No.8 (2002)，丹參、三七比例為1比10