根據本港人口健康調查顯示，本港的三高、超重和肥胖問題都已經相當普遍。研究指出，高達51.9%的市民正面對三高問題，即幾乎每兩個港人就有一個中招，當中甚至有部分人不自知！
你以為年紀大先有三高？其實一過40歲，不論男女肥瘦，都容易會有三高風險，而好多人根本未必知道自己已經屬於高危範圍，因為三高的健康隱患初期往往冇明顯徵狀，正正因為「無徵狀」，令人容易掉以輕心，所以最容易錯過治療黃金時機。
日常三習慣 小心墮入三高陷阱
在日常生活中，處處潛藏著危害健康的「三高陷阱」。平日看似健康、無害的飲食習慣，其實可能已無聲無息增加三高風險。
一、外賣宵夜易出事
陷阱1: 中式勾芡或醬料
中式菜式常用的勾芡或濃稠醬汁，會讓熱量和醣分急升外，鹽分亦對心血管傷害更大，甚至有不少人更會「撈汁送飯」，容易吸入過多油份和鈉質，容易增加三高心血管危機。
陷阱2: 港式早餐隱藏陷阱
不少人會選擇港式麵包作為日常的早餐，然而常見的早餐組合如：菠蘿包、豬仔包等等，屬於精緻澱粉類，含有大量反式脂肪，血管容易積聚垃圾，增加三高風險、加重身體負擔。
二、捱夜多、應酬大
都市人經常捱夜、缺乏運動，再疊加上平日生活與工作的壓力，亦會增加三高風險，如有煙酒習慣的人士，亦會令三高風險急速惡化。
三、飲食不定時
當三餐不定時，有時餓過飢、有時食太飽，容易影響身體代謝，亦會增加三高風險。
講到底，三高並非一朝一夕出現，而是由生活或飲食各種不良習慣日積月累，慢慢累積出來的。
從中醫角度看三高：中西大不同
在應對三高問題上，中西醫的角度各有不同。西醫通常看重檢驗指數，以此作為標準；而中醫則看重徵狀表現，透過觀察身體表徵、整體體質等去尋找問題根源，辨證論治。
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西醫角度
一般以檢驗數值和化驗結果去判斷風險，重視各項客觀數值、風險評估同進行日常監測。 -
中醫角度
相比西醫角度，更重視個人的體質偏向、身體表徵同整體狀態，會結合個人的外觀、舌象、神態、體質、睡眠質素、食慾、大小便狀況、情緒起伏同日常作息等表現，全面去觀察並評估身體當下的狀態，從根本找出問題的根本原因。
三高有樣睇，從外觀看潛在三高危機
中醫可以由你的身形、面色、舌象、睡眠質素、食慾、大小便、情緒同作息去判斷你屬於邊類體質，再估計三高的潛在風險。以下是三種常見的高危體質：
- 痰濕質：外觀上身形通常較為肥胖，腹部圓潤，面部容易出油，眼胞微浮。平時容易覺得身體沉重、容易疲倦，舌苔偏白且厚膩。
- 氣虛質：外觀面色偏白或萎黃，缺乏光澤，肌肉較為鬆軟。稍微活動就容易氣喘流汗，平時説話聲音低微，容易頭暈，舌頭邊緣多數會有齒印。
- 肝鬱質：外觀上眉頭經常深鎖，面色偏暗沉。情緒起伏大、容易精神緊張及經常嘆氣，睡眠質素差，容易失眠或多夢，甚至會影響食慾及排便規律。
三高未改善，小心一高接一高
如果發現有潛在風險卻不理會，隨時引爆連鎖反應。研究指出，有三高問題的人士當中，高達5成人會有肥肝問題#。五高之間有著密切的相互關係，只要其中一環失守，就會引發「一高接一高」的惡性循環。
改善三高刻不容緩，每日做好3件事
要打破這個惡性循環，及早發現並及早改善問題是唯一的出路。建議由今日開始，每日堅持做好以下3件事：
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改善飲食習慣
日常飲食必須從源頭把關，積極減少高油、高鹽、高糖的食物攝取，減輕身體代謝負擔。 -
充足睡眠
中醫認為「熬夜易傷陰耗氣」，長期睡眠不足會令身體更虛弱，令三高問題更難以穩定。因此，戒除熬夜習慣，確保睡眠充足至關重要。 -
揀選複方三效配方
都市人生活繁忙，單靠飲食調整往往並不足夠。建議配合揀選複方三效配方「脈通三七」，從內到外調理體質，針對性地改善身體失衡狀態，為健康打好穩固基礎。
特別提示：
- 食西藥人士建議在服用西藥控制期間，如能同時配合中草本治療改善體質，成效更佳，有助問題深入惡化。
- 因各人體質及病情有別，服藥前建議先徵詢中醫師意見。
改善三高刻不容緩，每日3件事及早改善問題
要打破這個惡性循環，及早發現及早改善問題是關鍵。建議從今日起每日做好以下3件事：
- 改善飲食
大幅減少外賣頻率，改善高油、高鹽、高糖的飲食習慣，多攝取天然高纖維食物。 - 充足睡眠
戒除捱夜習慣。中醫認為熬夜易傷陰耗氣，不但損害精神，更會令三高更難穩定下來。 - 揀選複方三效配方
對於都市人而言，單靠飲食並不足夠，建議可配合揀選複方三效配方「脈通三七」，從根本調理體質，全面維護健康。
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參考資料
https://www.stpaul.org.hk/tc/health-corner/detail/what-is-the-three-highs-definition-diagnosis-control-methods
https://www.info.gov.hk/gia/general/202304/26/P2023042600372.htm
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/dh_phs_2020-22_infographic_leaflet_chi.pdfhttps://hkiphc.com/961/
https://www.etnet.com.hk/www/tc/news/news-article.php?section=index&category=mediaoutreach&newsid=421787
