酸棗仁功效以安神助眠最為人知，在中醫養生領域已有逾千年歷史。從傳統湯劑到現代保健品，酸棗仁以多種形式融入人們日常生活，成為改善睡眠的熱門選擇。然而，酸棗仁湯是否真如想像中有效？孕婦又能否服用？本文將深入解析酸棗仁4大功效、用量及副作用，助你更好地利用酸棗仁發揮其助眠效果。
酸棗仁是什麼？
酸棗仁是一種常見的中藥材，來自鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，性平味甘，用於中醫養生已有逾千年歷史。在中醫理論中，酸棗仁有養心益肝，安神，斂汗的功效，因此被稱為「天然的助眠劑」。
酸棗仁的健康功效
酸棗仁作為中醫常用的養生藥材，具有多種健康益處。從安神到養肝，其功效廣泛且溫和，適合現代人調理身體：
1. 安神助眠
助眠是酸棗仁最廣為人知的功效。其中的酸棗仁皂苷具有安神作用，能放鬆神經系統，減少憂慮與多夢問題，以溫和方式改善睡眠質量。
2. 養肝補血
酸棗仁有滋補肝臟與氣血的功效，可以改善肝虛引起的疲勞、頭暈，特別適合女性調理身體，或長期熬夜導致氣血不暢的人。
3. 抗氧化
酸棗仁富含黃酮類化合物的具抗氧化功效，有效清除自由基，保護肝臟與免疫系統，有助於整體保健。
4. 幫助消化
酸棗仁含天然化合物，有助促進腸胃蠕動，緩解胃脹或輕微不適，特別在搭配其他藥材時功效更佳。
酸棗仁的吃法如何掌握？
酸棗仁的吃法多樣，可用熱水沖泡15分鐘後飲用，也能研磨成粉末以溫水沖服。其中，最普遍的做法是熬製酸棗仁湯，並可搭配人參、茯苓等藥材，特別適合治療心腎陰虛引起的難眠問題。
食譜分享——酸棗仁湯
根據《金匱要略·血痹虛勞病脈證並治》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之」[2]，酸棗仁湯被用於治療因虛煩虛勞導致的難眠。
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酸棗仁湯適合體虛、心神不寧導致入睡困難的人士，利用酸棗仁安神養心、川芎行氣活血、茯苓寧心健脾、知母清熱除煩、甘草調和諸藥來改善睡眠。
酸棗仁湯並非人人適合，為什麽其功效有限？
酸棗仁湯雖然能改善虛煩虛勞型難眠，但其功效針對性較窄，若難眠由實熱或壓力情緒引起則效果有限，且劑量不易自行掌握，過多或過少都可能影響助眠作用。
建議選擇結合多種助眠成分的複方保健品，針對不同難眠成因全方位助眠，彌補酸棗仁湯的不足，並經由專業醫學團隊精心調配，確保每種成分的劑量符合大眾需求，安全又高效。
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酸棗仁有副作用嗎？
酸棗仁取自天然植物，性質溫和，副作用相對較少。但若生服或過量使用，極少數情況下可能引發過敏反應。為確保安全，建議適量食用，並避免與安眠藥同時服用。
孕婦可以食用酸棗仁嗎？
雖然無研究直接指出酸棗仁對孕婦有害，但一項動物實驗顯示[1]，即使給懷孕大鼠使用低於或接近人體建議劑量的酸棗仁，仍可能影響胎鼠健康。因此，安全起見，孕婦在食用前應諮詢醫師，並在懷孕初期避免服用。
服用酸棗仁前有哪些使用注意事項？
雖然酸棗仁具備諸多健康益處，但使用時需謹慎遵循以下相關注意事項，以確保發揮其功效並避免潛在副作用。
- 注意劑量控制：酸棗仁雖性質平和，對大多數人安全，但過量服用仍可引起消化不適，應根據自身情況適量使用，避免過量
- 過敏體質注意：部分人可能對酸棗仁過敏，服用後如出現呼吸困難等徵狀，應立即停用並就醫
- 避免與某些藥物同服：酸棗仁可能與安眠藥及其他西藥產生交互作用，服用前應諮詢醫師
- 避免受潮：選購酸棗仁時應選擇正規來源，儲存時需置於乾燥、陰涼處
為什麽維特健靈「寧心」全新深睡加強配方是最佳助眠選擇？
如果追求更全面高效的助眠方法，不妨選擇維特健靈「寧心」全新深睡加強配方，它不但含有滋養心陰，安定心神的酸棗仁，還結合了多種複方助眠成分，如「黃金比例組合」GABA和茶胺酸、靈芝、茯苓、柴胡、當歸等，共同發揮寧神、安眠、調理臟腑的作用。
GABA和茶胺酸能穩定情緒、減輕憂慮；靈芝養心安神；柴胡與當歸則幫助疏肝解鬱、改善睡眠質量。無論是因體虛或壓力導致的入睡困難，還是心神不安引起的淺眠多夢，「寧心」加強配方都有效緩解，助你快速進入深層睡眠。
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而且，「寧心」加強配方非常方便，只需每日服用2-4粒，無需花費數小時煲湯或研磨粉末泡服，非常適合工作繁忙的人，亦無須擔心酸棗仁因受潮而影響功效。產品更是連續四年香港銷售No.1睡眠保健品牌*，近90%的醫護用家認同其在10天內有效紓緩壓力難眠^，絕對是信心之選！
常見問題
使用「寧心」深睡加強配方後多久能見效？
根據醫護學會用家之產品意見調查結果， 受訪者服用10天睡眠質素有顯著改善，近9成用家認同服用10天能紓緩緊張情緒，減少扎醒、半夜時睡醒的情況，有效紓緩壓力難眠*。
服用1個月後，近9成用家認同能達至30分鐘內入睡，提升深層睡眠，醒來更有精神，以及提升日間記憶力和工作效率^。
一般人連續食用1-3個月可以令身體習慣正常睡眠；連續服用3個月以上可以作保健用途，改善體質，並能持續舒緩壓力，維持良好睡眠質素； 重度難眠人士可能需較長時間調理，建議連續服用3個月或以上令身體習慣正常睡眠；連續服用6個月以上可以持續調理臟腑，改善體質，並能持續舒緩壓力，維持良好睡眠質素。
*根據香港醫護學會，27名受訪醫護學會用家服用10天之產品意見調查結果。 (2024)^根據香港醫護學會，45名受訪醫護學會用家服用30天之產品意見調查結果。 (2024)
「寧心」深睡加強配方適合哪些人群使用？
「寧心」深睡加強配方適合那些面臨入難困擾、睡眠質量差或生活壓力大的人士。無論是因為工作壓力、情緒緊張、作息不定，還是入睡困難、多夢易醒的人，都可以考慮使用這款產品。
「寧心」深睡加強配方有副作用嗎？
「寧心」深睡加強配方成分均為天然草本，經過科學驗證，安全無西藥副作用，且不會造成依賴。與傳統的安眠藥不同，「寧心」不會影響肝腎功能，讓使用者能夠放心長期服用，以達到改善睡眠的效果。
資料來源
[1] 臺北市立聯合醫院藥訊. 酸棗仁湯於失眠之應用
[2] 中國哲學書電子化計劃. 金匱要略淺注《卷三》《血痺虛勞病脈證并治第六》
*根據歐睿國際有限公司；Passport – Consumer Health 2025版，2020-2024年維特健靈全球品牌零售金額數據
^根據香港醫護學會，27名受訪醫護學會用家服用10天之產品意見調查結果。 (2024)
