靈芝孢子適合那些人？2類人要慎用！詳解靈芝孢子功效、副作用迷思！

早於二千多年前已有歷史文獻記載，靈芝是中國傳統的名貴藥材。近年來靈芝更被廣泛認為有助加強免疫調節、抗氧化、保護肝臟等多種功效。靈芝味甘、微苦，性平，入心、脾、肺、肝、腎經，有補氣益血、養心安神、止咳平喘、保肝解毒、改善心腦循環、提高免疫力。此外，靈芝功效亦包括了降壞指數、抗頑、調節免疫、抗氧化防衰老等。

▲早於二千多年前已有歷史文獻記載，五類六種靈芝功效，唯未有任何典籍提及靈芝孢子的任何資訊。

目前已被認知的靈芝有100多種，當中五類六種靈芝的功效顯著。根據《神農本草經》所記載，不同顏色的靈芝有不同功效：

• 赤芝：補心臟、抗疲勞
• 青芝：補肝、明目
• 黃芝：益胃、養陰潤肺
• 白芝：益肺、改善心血管健康
• 黑芝：補腦、改善記憶力
• 紫芝：補精氣、提高活力

同時攝取五類六種靈芝，可使五臟健康，補充人體元氣，提升免疫及自癒能力。

▲《神農本草經》記載靈芝主要分為赤、黃、青、白、黑、紫六種，是一種上品名貴中藥，靈芝主要功效能增強免疫力、安神、抗衰老。

根據中醫理論，要滋養人的五臟可進食與五臟想對應顔色的食物。

五色的靈芝集五類六種靈芝的精華，獲得多項大學及科研證實可提升免疫、舒緩過敏症狀、抗氧化及促進心血管健康等功效。

而靈芝孢子僅含單色靈芝爲主，大多數只能補益單一臟腑，靈芝孢子功效明顯不及五類六種靈芝的功效全面，且僅有少量科研。消費者挑選靈芝保健食品時，應明確分辨有沒有第三方驗證，確保能達預期實際藥效。

▲消費者挑選靈芝保健食品時，建議明確分辨其靈芝功效有沒有第三方驗證，尤其是主打破壁靈芝孢子的保健品，才能確保能達預期實際藥效。

本港市面上的靈芝孢子是一般單色人工培植的赤靈芝種籽。現時靈芝孢子並沒有被任何、太多藥典收載，因此靈芝孢子是否存有藥用功效或價值依然備受爭論。

歸納大部分商家的宣傳訊息，破壁靈芝孢子即是把靈芝孢子的外殼打破，從而取出靈芝孢子的活性元素，有效的破壁工藝可促進靈芝孢子成分的提取。

可破壁工藝極其講究，過程中稍有不慎便會削弱孢子的活性成分。

此外，坊間不少靈芝孢子強調「全破壁」、「100%破壁」等字眼來推銷，但現時沒有法例或劃一標準來規範「全破壁」的定義。

變相導致商家或可隨意標榜「全破壁」靈芝孢子，消費者亦難以驗證商家所聲稱「全破壁」靈芝功效的真確度，更遑論日後追討，所以消費者在選購破壁靈芝孢子時須加倍注意。

已破壁的靈芝孢子與未破壁的靈芝，究竟哪個靈芝功效較佳？

消費者應先簡單瞭解用來評價靈芝優劣的標準，不論靈芝還是靈芝孢子，一般來説，衡量優劣的準則取決於該靈芝的有效成分。

靈芝多醣及靈芝三萜含量的高低便是指標之一。靈芝多醣是靈芝所分離的一種物質，而靈芝三萜是在靈芝中發現的一類三萜類化合物，兩者皆爲靈芝主要的藥效成分。

簡而言之，兩者含量越高，功效越好。

▲衡量靈芝功效優劣的準則，取決於靈芝多醣及靈芝三萜含量的高低

靈芝孢子副作用主要分為以下３種：

• 腸道不適：消化吸收能力較弱人士要避免服用。
• 上火徵狀：這是由於其性質可能促進體內熱量積聚。上火的表現包括口乾舌燥、眼睛紅腫、便秘等。中醫理論認為，上火是由於陰陽失衡引起，在使用靈芝孢子時，避免過度進補或食用熱性食物，以防加重上火情況。
• 脾胃虛寒：脾胃虛寒的人在使用靈芝孢子時也需謹慎。

1.孕婦及哺乳期女性：在懷孕和哺乳期間，女性的身體狀況較為特殊，進補或用藥需謹慎，以保障母嬰安全。

2.體質不適合者：對靈芝或其成分過敏的人應避免食用靈芝孢子，因為這可能引發過敏反應，對健康造成危害。

上文提及靈芝的有效成分主要取決與靈芝多醣及靈芝三萜的含量，以「五色的靈芝」為例，提取時已從中萃取最高活性成份，毋須破壁已有豐富靈芝多醣。

破壁靈芝孢子講求破壁率，因要把細胞壁破開才能讓有效成分釋出，一旦破壁工藝未如理想，便會破壞靈芝蘊含的活性成分。

靈芝對大多數成年人來說是相當安全的，長期服用有助於維持健康。只要按照產品建議的用量食用，並不會產生特殊的副作用或禁忌。但由於個人體質不同，服用期間若出現任何不適，請立即停止食用，如果症狀持續惡化，請儘速就醫。

消費者選擇靈芝產品的時候，從價格看似乎只有貴與便宜之分，但只要仔細辨別不同靈芝產品及其功效的特性，便會知道大有玄機。

靈芝功效和質量參差，其中一種分辨靈芝優劣的方式是參考產品外盒的標示，市面出售的靈芝可分爲五色靈芝或靈芝孢子產品。

▲「五色靈芝」不單是營養價值最高的子實體，採用五類六種靈芝配方令實際功效比單色靈芝孢子更全面。

簡單地來說，「五色靈芝」不單是營養價值最高的子實體，靈芝孢子的精華亦蘊含其中，無須額外破壁便可獲得，集整株靈芝精華於一身，可見「五色靈芝」產品較靈芝孢子產品矜貴的原因。