腳趾公痛係尿酸高？1壞習慣係尿酸發作大忌！3招對付腳趾腫痛

腳趾公痛原因大致分為外在的關節問題和內在的尿酸代謝失調。雖不一定由尿酸高引起，但若半夜反覆發作伴紅腫，多為尿酸高所致。

腳趾公痛可能是關節問題所致，引發持續腳趾腫痛和不適，並常見發生於膝頭，關節處會腫，但並不會發紅。

別再把腳趾公痛當成普通扭傷！許多人以為搽藥油、看跌打就能解決，但只能短暫緩解痛楚，治標不治本。這是尿酸水平過高、在關節中積聚的最常見症狀，錯用跌打酒或藥油，只會延誤處理尿酸高的黃金時機。

尿酸發作時，可以使用冰袋或將冰塊包裹在毛巾中，敷在腳趾公痛的位置，有助減輕腳趾腫痛和不適。但冰敷時間不宜超過10分鐘，以免凍傷。

當尿酸過高引起腳趾公痛時，可以用枕頭將腳抬高，有助減少血液在腳趾公積聚，從而緩解腳趾腫痛。

冰敷、抬高腳只能治標，暫時緩解痛楚，但無法阻止腳趾腫痛持續發生。要真正治本，關鍵在於從根源穩定尿酸。維特健靈「消尿酸」經本港大學臨床實證有效減退尿酸*，獨有三重消酸保腎配方，有效舒緩不適，並長遠穩定尿酸，保護腎臟健康，阻止反覆發作。

尿酸高導致的腳趾公痛主要源自飲食習慣和不良的嘌呤代謝功能。 

如果日常攝取過量高嘌呤食物，如海鮮、紅肉、內臟或啤酒等，身體會生成並累積過多嘌呤，無法透過腎臟排泄，最終導致尿酸發作。 

80%的尿酸來自身體產生的代謝垃圾，在一般情況下，尿酸會透過腎臟經尿液排出體外，維持尿酸平衡。但若嘌呤代謝失調，尿酸過多、排泄不暢，尿酸值持續升高會增加發作風險。

別小看一餐外賣或宵夜的威力。這些方便的餐點往往是高嘌呤（如紅肉、海鮮）、高糖、高脂的重災區，不但會令身體生成更多尿酸，更會阻礙其排出，在「雙重夾擊」下，令尿酸指數不知不覺超標，增加劇痛發作的風險。

出現腳趾公痛或腳趾腫痛的症狀，很大機會是因為尿酸發作。日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛生教育資訊所指，約60%至70%的患者在首次尿酸發作時，都曾出現腳趾公痛。尿酸發作亦會出現在以下部位：

• 腳踝
• 腳背
• 膝蓋
• 手指
• 手肘
• 手腕

當出現腳趾腫痛的情況，可以從3個症狀分辨是否尿酸高所致。 

尿酸發作時，腳踝和腳趾公等關節位置明顯變得腫大，可能會影響穿鞋，嚴重的話甚至會導致關節問題。 

當尿酸高的情況持續，尿酸會積聚於關節之中，血液流動增加，腳趾關節就會出現明顯的發熱感。

在尿酸發作期間，患者會感到劇烈的腳趾公痛，如同被上千枝針刺，腳趾公痛通常會伴隨明顯的腫脹和發熱感，令尿酸高患者無法自由活動腳趾關節，影響行走。 

尿酸發作可分為急性和慢性，通常會循序漸進地經歷4個階段： 

雖然沒有出現明顯的尿酸高症狀，但尿酸濃度偏高（通常超過7.8mg/dL），存在一定程度尿酸發作的風險。 

患者會在半夜或清晨突然感到劇烈的手指、腳趾腫痛及發熱，以腳趾公痛最為常見，這些尿酸高症狀會持續數天至數週不等。

當尿酸高症狀開始減退，如果患者能妥善控制尿酸水平及進行降尿酸治療，可避免尿酸發作。但據統計，超過60%的患者在一年內會再次經歷尿酸發作。 

如果長期未能控制尿酸高，導致持續且劇烈的腳趾公痛、手指及腳趾腫痛。嚴重的話更會影響日常活動，長遠亦會影響腎臟健康。

20%的尿酸成因是由飲食不當所致，因此，想降尿酸可以先從飲食著手，避免進食高嘌呤食物，如紅肉、海鮮、内臟等，將每日嘌呤攝取量控制在400毫克以下，以免尿酸在體内積聚，導致腳趾腫痛。 

酒精會阻礙體内尿酸排泄，特別是啤酒。因此，尿酸高的患者必須嚴格控制酒精的攝取量，建議每天只能喝不超過250毫升的啤酒，避免尿酸發作。 

多喝水有助促進腎臟排出尿酸，建議每天喝至少2000毫升的水，加速尿酸排泄並降尿酸。可適量飲用牛奶和乳製品，但切記避免飲用含糖飲料，以免身體產生過多尿酸，出現腳趾公痛、手指及腳趾腫痛。 

適量的有氧運動，如步行或游泳，適當減重，有助減少尿酸生成及降尿酸。但要注意減重速度，快速減重可能令身體會釋放大量嘌呤，反而導致尿酸水平急升，引發尿酸發作。 

尿酸成因受多種因素影響，控制飲食和運動雖然有助在短期内控制尿酸水平，但並不足以消除尿酸發作的潛在風險。

想從根源降尿酸、長遠穩定尿酸指數，就要配合天然可靠的降尿酸保健品 — 維特健靈「消尿酸」，緩解腳趾腫痛等不適，全面降低尿酸濃度，讓尿酸發作無機可乘。 

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