是否試過睡醒後，精神比睡前更差？這代表你睡眠缺乏真正的「深層睡眠」，陷入了所謂的「假睡眠」。本文將揭示3個導致「假睡眠」的隱藏陷阱，並提供修正方法，助你找回真正能修復身體的深層睡眠。
這3種「假助眠」方法，你是否還在用？
很多人為了入睡，不自覺地採用了以下方法，結果看似暫時解決問題，卻後患無窮
1. 睡前高強度運動： 讓身體過於亢奮，無法進入深睡。
2. 酒精： 雖能快速入睡，但會嚴重干擾後半夜睡眠，導致多夢易醒。
3. 西藥： 強制入睡，卻可能剝奪深層睡眠，導致醒後更疲憊。
你失去的不只是睡眠，而是健康的全部
睡得著不代表睡得好；睡眠的「質素」遠比「時長」關鍵。深層睡眠是大腦和身體進行「黃金修復」的時機。長期缺乏深層睡眠，後果包括：
- 免疫系統下跌
- 腦力弱化
- 情緒難控
- 極速衰老
解構睡眠週期：為何「深層睡眠」是健康的基石？
睡眠並非一成不變的靜止狀態，而是一個循環、包含多個階段的修復程序。要理解為何深層睡眠如此重要，我們必須先了解完整的睡眠旅程。
一個正常的睡眠週期，大致可分為以下幾個關鍵階段：
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睡眠階段 (名稱) |
核心任務 |
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第1,2階段 (淺睡期) |
• 心跳呼吸減慢 • 身體開始放鬆 |
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第3階段 (深層睡眠期) |
• 修復身體、鞏固免疫力 • 大腦排走累積的廢物 • 補充能量為器官真正「充電」 |
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第4階段 (快速眼動期) |
• 鞏固記憶、強化學習 • 調節情緒、發夢 |
一個完整的睡眠週期約為90分鐘，整夜會重複四至五次。若你「深層睡眠」的佔比嚴重不足，躺在床上的時間再長，身體也無法修復。
為何你的身體會失去深層睡眠的能力？
失去深層睡眠能力的根源在你的身體內部，原因有兩個：
大腦「睡眠訊號」大混亂：
要進入深睡，大腦必須分泌足夠的關鍵物質GABA（γ-胺基丁酸）來幫助放鬆。一旦GABA水平不足，即使身體再累，大腦也無法「靜下來」，自然無法進入深睡。
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身體內部「心肝」失衡：
從中醫角度看，睡眠質素與「心」和「肝」的健康息息相關。當出現「心肝火旺」或「肝血不足」等失衡狀態時，身體就失去了安寧的內在環境，就算睡著也容易驚醒。
重啟深睡模式唯一有效的方法
要真正解決問題，必須同時處理大腦訊號與身體失衡這兩個問題。
第一步：快速補充大腦「深睡物質」直接為大腦補充GABA和L-茶胺酸等能抑制過度興奮的天然成分，能為大腦「靜音」，為進入深睡創造必要條件。
第二步：從內在調理臟腑要鞏固長遠效果，必須調理好睡眠根基。傳統中草本如酸棗仁、靈芝和丹參，正是針對「心肝」失衡，能養心安神、益肝鎮靜，為身體建立一個能持久深睡的穩定內在環境。
你的選擇決定你的睡眠質素
過去你可能試過很多單一方法，卻仍然難眠、多夢、易醒、早醒。因為它們都無法同時處理「大腦睡眠訊號混亂」與「臟腑失衡」這兩個核心問題。
維特健靈「寧心」正是一個專為深層睡眠而設，它獨特之處在於蘊含中西合璧的「黃金比例組合」，將能快速寧神的天然GABA和茶胺酸，與能從根源調理心肝的多種中草本結合。
完美對應了我們剛才揭示的兩大睡眠元兇，提供了一個先為大腦靜音，再從內在鞏固深睡體質的方法。
