濕氣重同肥肝有咩關係？5步檢查自己是否濕重！中醫師角度教要戒3類食物｜維特健靈

濕氣重原因1：不健康的飲食習慣

經常攝取生冷、油膩、重口味或甜食會刺激腸胃，影響消化，導致水分代謝不良，增加體內濕氣。

濕氣重原因2：過量飲酒

酒精，尤其是啤酒，含有酵母和糖分，容易助長濕氣，加重脾胃負擔，影響水分的正常代謝。

濕氣重原因3：作息不規律

長期熬夜或睡眠不足會影響身體代謝功能，使得濕氣無法有效排出，導致滯留在身體內。

濕氣重原因4：缺乏運動

久坐不動或運動量不足會降低身體的代謝效率，使得體內濕氣積聚，使人感疲倦和沉重感增加。

濕氣重原因5：潮濕環境

長期生活在高濕度的環境中，如梅雨季節或沿海地區，容易吸收過多的外部濕氣。

濕氣重原因6：流汗後未及時擦乾

在流汗後沒有及時擦乾身體或吹乾頭髮，會使外部的濕氣進入體內，加重濕氣問題。

濕氣重原因7：通風不良

居住環境通風不佳，導致室內濕度過高，使得體內水分無法順利排出。

濕氣重原因8：精神壓力大

長期承受壓力會影響內分泌，降低身體排除濕氣能力，令濕氣堆積。

濕氣重原因9：不當行為

不當行為例如穿著潮濕衣物或蓋潮濕被子等行為，都會讓外界水氣滲入體內，加重濕氣。

濕氣重原因10：慢性疾病

某些慢性問題如肥胖、肥肝等，可能影響身體的代謝功能，使得水分無法有效排出，導致濕氣重。

經常感到疲倦和無法集中精神，即使睡眠充足也無法恢復精力。這種無力感可能在飯後尤為明顯，讓人感到懶散和昏沉。

體內濕氣重的人常常會出現食慾不振、腹部脹滿的情況，甚至排便不順暢。即使進食少量食物，也會感覺飽脹，並伴隨有隱隱的噁心感。

身體水分代謝不良，容易導致手腳或腹部出現浮腫。特別是早晨起床時，眼皮浮腫或有眼袋也是濕氣重的表現之一。

舌頭表面出現厚厚的白色舌苔，且邊緣有齒痕。這表明體內濕氣過重，若不及時處理，可能會導致更嚴重的健康問題。

濕氣重的人容易出現皮膚癢、濕疹或痘痘等情況。面部油光發亮，毛孔粗大，這些都是因為體內濕氣過多而引起的皮膚問題。

如上述情況有出現情況下，可以再細分為寒濕或濕熱，在中醫理論中，寒濕和濕熱是兩種不同的體質狀況，各自有其特徵和影響。

寒濕主要是由於外界寒冷和潮濕的環境影響，或因為飲食習慣不當（如攝取生冷食物）而導致，常見徵狀包括：

• 手腳冰冷：四肢常感到冰冷，尤其是在寒冷天氣中。
• 胃口不佳：食慾下降，進食後容易感到脹氣或不適。
• 腹痛腹瀉：經常出現腹部疼痛、腹瀉，大便黏膩且難以沖洗乾淨。
• 全身沉重：感覺身體沉重，活動時容易疲倦，無法集中精神。 
• 舌苔變化：舌頭表面呈現白色且厚膩，這是體內寒濕的表現。

濕熱則是由於內部濕氣與熱邪交互作用而形成的，通常與飲食不當（如過量攝取油膩食物和酒精）有關。

常見的徵狀包括：

• 口乾舌燥：常感到口渴，但喝水後卻出現反胃或噁心的情況。 
• 小便短黃：尿液顏色偏黃且量少，伴隨排尿不適。
• 腹部脹悶：經常感到腹部脹悶、反胃，消化功能不良。 
• 皮膚問題：皮膚容易出現痘痘、濕疹等炎症，面部油光發亮。 
• 情緒波動：情緒易怒或焦慮，伴隨身體疲倦感。

要有效排走體內的濕氣，以下是三種最有效的方式協助改善濕氣問題。

改善飲食習慣首要避免攝取生冷、油膩和高糖食物，這些食物會加重脾胃負擔，導致濕氣積聚。建議多攝取具有利濕效果的食物，如紅豆、薏仁和冬瓜等。這些食物能幫助促進水分代謝，減少身體內的濕氣。維特健靈袪濕輕含有防己、黃芪和白朮等天然成分，這些成分有助於健脾利濕，能有效排除體內多餘的濕氣，讓身體感覺輕盈。

增加運動量也是排除濕氣的方法之一，適度運動不僅能促進血液循環，還能加速新陳代謝，有助於透過汗水排出體內的濕氣。建議每天進行30分鐘的有氧運動，如慢跑或游泳，以提高身體代謝率，達到排濕效果。

保持良好的作息和生活環境也不可忽視，確保充足的睡眠和良好的通風環境，有助於身體恢復和減少外部濕氣侵襲。在潮濕天氣中，應避免長時間待在空調過冷或潮濕的環境中。

中醫認為，脾主運化水濕，當脾虛時，無法有效排除體內的濕氣，導致濕氣積聚。多餘的濕氣會轉化為痰，進而影響肝臟功能。

不健康的飲食，如過量攝取油膩、甜食及酒精，會損傷脾胃功能，導致身體產生過多濕氣。這些濕氣如果不及時排出，會在肝臟內累積形成肥肝。

當體內濕氣過重時，會影響正常的新陳代謝，使得多餘的脂肪和其他廢物無法有效排出。這些堆積的物質會逐漸在肝臟中形成脂肪沉積導致肥肝。

情緒失調也會影響脾胃的運作，導致氣滯與濕阻。當情緒不穩定時，可能會造成食慾不振或暴飲暴食，加重脾虛和濕氣問題，久而久之令脂肪在肝臟累積。

現代人生活方式普遍缺乏運動，久坐不動會使得身體的水分代謝減緩，加重濕氣積聚。這種狀態長期下去，不僅肥胖也伴隨著肥肝風險。

在中醫理論中，濕氣重會影響脾胃的運作，導致多種健康問題。為了有效排除體內的濕氣，建議應該戒掉以下三類食物：

1. 生冷食物

生冷食物如冰淇淋、冷飲及生菜沙拉等，屬於寒涼性質，容易損傷脾胃功能，影響水分的正常代謝。這類食物會使脾胃無法有效運作，導致水濕停滯。

2. 油膩與甜食

油膩和甜食如炸物、糕點、糖果等，性質粘膩，容易使脾胃負擔加重。這些食物在體內消化過程中會產生過多濕氣，增加身體的負擔。建議減少這類食物的攝取，以維持身體的正常代謝和健康。

3. 酒精飲品

酒精類飲品（特別是啤酒）會增加體內的濕氣，因為酒精需要通過肝臟代謝，而過量飲酒會使肝臟功能受損，影響脂肪的正常代謝。這樣不僅會導致脂肪在肝臟中堆積，也可能引發酒精性肥肝。因此，戒酒對於改善肥肝排濕氣同樣重要。

維特健靈的健肝寶和袪濕輕都擁有獨特的成分，能有效幫助濕氣重和有脂肪肝的人士改善健康狀況。

維特健靈袪濕輕則專注於排除體內多餘的濕氣。其成分包括防己、靈芝和薏苡仁等，這些中草本成分具有強效的利水和排濕作用。防己能夠有效去除多餘水分，而黃芪則有助於增強脾胃功能，促進水液代謝。袪濕輕適合各種體質，包括寒濕和濕熱的人士，可以幫助消除浮腫、改善疲倦感，同時提升整體精力。

維特健靈的健肝寶中包含多種有效健肝成分，其中Vital PL™肝臟磷脂、丹參和五味子對於促進肝臟健康和改善脂肪肝問題具有顯著效果。Vital PL™是一種專門設計的磷脂，能夠支持肝臟細胞的修復和再生，增強肝臟的解毒能力，減少脂肪在肝臟中的積存。丹參則具有活血化瘀和清肝排毒的功效，能促進血液循環，提高肝臟血流量，從而減輕肝臟負擔。

五味子則通過刺激肝細胞生長和提高肝功能，幫助改善脂肪代謝，並增強身體抵抗力。三者相輔相成，共同作用，有助於提升整體健康狀態，使身體更具抵抗力，特別是對於濕氣重及脂肪肝問題的改善。