熬夜壞處｜晚睡早起真的會傷肝？3件事比熬夜仲傷肝！

熬夜通常指的是在晚上12點之後仍然保持清醒狀態，無論是因為工作、娛樂還是其他原因。短期內，熬夜可能導致精神疲憊、注意力不集中及情緒波動等問題，長期熬夜則可能引發更嚴重的健康問題。

根據一項綜述文章，經常睡眠少於7小時的人，其平均體重指數（BMI）更高，發展成肥胖的風險也較高。研究顯示，睡眠不足會導致食慾調節激素（如ghrelin和leptin）的變化，這會增加食物攝取量並降低能量消耗。這些問題最終可能導致非酒精肥肝。根據一項涵蓋261,554名參與者的分析，短睡眠時間與非酒精肥肝之間存在關聯性，這進一步強調了保持規律作息對於維護整體健康的重要性。

根據多項研究顯示，短期熬夜並不會直接造成肝臟損害。雖然短期內不會造成明顯損害，但長期的作息不規律仍需引起重視。《香港中文大學醫學院》的研究報告指出，生活方式不規律，如飲食不當和缺乏運動，是影響肝臟健康的重要因素。因此，即使短期內熬夜對肝臟的影響有限，但持續不良生活習慣卻可能導致潛在的健康風險。

• 喝過多酒：根據《香港公共衛生署》的數據，每年因酗酒而導致的肝問題逐年上升。酒精需要依賴肝臟化解，過量飲酒會導致脂肪堆積。

• 吃太飽：暴飲暴食會增加消化負擔。《營養學雜誌》報告指出，過量攝取熱量會使得脂肪堆積，引發肥肝。
• 高脂飲食：攝取過多飽和脂肪和反式脂肪會加劇脂肪沉積。《中國營養學報》指出，高脂飲食與非酒精性肥肝之間存在直接關聯。

若已經出現了護肝需求，可以考慮以下三種方法來急救你的肝臟：

• 均衡飲食：多攝取富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，以減少自由基對細胞的損害。《香港營養學會》建議每日至少五份水果和蔬菜，以促進整體健康。
• 適量運動：定期進行有氧運動，可以促進血液循環，提高身體代謝能力，有助於減少脂肪在體內的積聚。《運動醫學雜誌》指出，每周至少150分鐘的中等強度運動能顯著改善心血管健康及代謝功能。
• 保健品支持：除了均衡飲食和適量運動外，選擇合適的護肝產品也能為肝臟提供額外支持。例如，丹參這種傳統中藥能有效清肝排毒，減少肝臟負擔並促進血液循環，對抗肥肝。而五味子則被認為能夠增強肝臟功能，提高抗氧化能力，保護肝細胞不受損害。

對於重視肝臟健康的人士而言，維特健靈的健肝寶無疑是一個理想的選擇。健肝寶的獨特配方融合了丹參、五味子和維他命E等多種天然成分，這些成分能夠協同作用，有效促進肝臟的解毒功能，幫助減少肥肝風險，同時強化肝細胞膜的結構，進一步提升肝臟的自我修復能力。

丹參以其清肝排毒的特性著稱，能有效減少肥肝的發生；五味子則有助於增強肝臟的解毒能力，並促進肝細胞的修復；而維他命E作為一種強效抗氧化劑，能夠保護肝細胞免受損害，從而減輕肝臟的負擔。這些成分的完美結合，使得健肝寶在護肝方面表現卓越。