了解高尿酸風險及預防方法,女性更年期需警惕!|維特健靈

更年期女士高尿酸症狀
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女性更年期是女性生命中一個自然的轉變階段,伴隨著體內荷爾蒙水平急劇下降,這個過程也帶來了一系列身體變化,其中包括了高尿酸風險的增加,今天維特健靈將帶您將深入探討女性更年期對高尿酸風險的影響,以及針對這一問題提供的預防方法。

女性更年期易有高尿酸問題、更年期高尿酸成因

女性更年期尿酸問題

由於人體內的尿酸約8成是來自人體分解代謝,餘下兩成由食物內轉化而成,而高尿酸問題男女比例是20:1。由於女性在青春期開始,身體開始產生雌性激素,雖然不是直接降低尿酸濃度,卻有助促進腎臟排走尿酸,令年輕女士體內維持較低尿酸水平,所以較少有尿酸過高問題。 

 

但女性到更年期後,由於身體減少甚至停止製造雌性激素,女性體內的血液尿酸濃度亦會隨之上升,因而增加高尿酸風險。此時,男性與女性則有相同機會患有高尿酸問題。如同時服用有利尿作用的藥物,亦會增加風險。 

 

高尿酸風險的增加可能引起更多潛在健康問題,因此在更年期的女性應該更加關注並採取預防措施。

高尿酸症狀不只是關節痛

高尿酸症狀不只是關節痛

高尿酸,雖然常被視為引起尿酸紅腫痛的元兇,其危害卻不僅僅局限於此。


高尿酸對關節的危害是眾所周知的,尤其是引起尿酸發作。尿酸發作是一種由尿酸晶體在關節中沉積引起的疾病,除了劇烈的疼痛和腫脹外,還可能導致尿酸紅腫痛 。這正是高尿酸引起的最直接的危害,但其嚴重性不容小覷。


除此以外,高尿酸的積累可能對腎臟造成損害,引發其他腎臟相關疾病。尿酸結晶的形成間接影響正常的尿液排泄,加劇腎臟負擔,最終導致腎臟功能受到影響。這對整體健康產生的潛在威脅遠超過了單純的尿酸問題。


高尿酸也與心臟健康息息相關,一些相關研究指出,高尿酸可能增加心臟疾病的風險。尿酸的結晶可能累積在心臟周邊的血管引發心臟健康問題,這使得高尿酸的危害涵蓋了整個心血管系統。


高尿酸的危害遠不止於引起尿酸發作,它直接威脅著腎臟和心臟等重要器官的健康。因此,了解高尿酸的全面危害,以及採取預防措施,將會維護整體身體健康。

預防、降低高尿酸方法

預防、降低高尿酸方法

以下日常6招有助降尿酸 ︰ 

  1. 均衡飲食 – 避免攝取高嘌呤食物,如內臟、貝殼類海產、酒、豆類、老火湯等 

  2. 少飲酒 – 酒精產生過多的嘌呤,同時亦減少尿酸的排出致體內尿酸水平增加 

  3. 避免飲果糖含量高飲品 – 果糖於體內代謝時產生尿酸 

  4. 補充足夠水分 – 成年人建議喝6至8杯水,以促進排走尿酸 

  5. 維持良好體重  – 過重人士更易積聚尿酸於體內,而多做運動有助排走尿酸 

  6. 不熬夜 – 沒有良好的睡眠會使腎臟得不到充分休息,減慢尿酸排走

女性更年期降低高尿酸的預防方法

女性更年期降低高尿酸的預防方法女性在更年期的荷爾蒙變化可能對尿酸代謝產生影響,因此飲食調整是預防高尿酸的重要措施之。女性應該注意減少攝取高嘌呤食物,如內臟、肉類湯料和貝殼類海鮮。相反,增加對低嘌呤食物的攝取,包括蔬菜、水果和全穀食品,有助於降低高尿酸的風險。


定期運動對女性更年期高尿酸預防同樣有效。運動可以促進新陳代謝,提高腎臟對尿酸的排泄能力,同時有助於維持適當的體重。輕度的有氧運動,如散步、游泳和瑜珈,都是適合女性更年期的運動方式,既能增強身體機能,又能預防高尿酸的風險。


女性更年期的患者還應該注重水分攝取。保持充足的水分有助於稀釋尿液中的尿酸,減少結晶的形成,進而減輕高尿酸帶來的潛在問題。


女性在更年期需要更加關注高尿酸的預防工作。通過飲食的調整、定期運動和保持良好的水分攝入。女性可以更好地應對這一健康挑戰,維持整體健康。在面對更年期變化的同時預防高尿酸,將有助於女性享受更加健康、舒適的生活。


除了改善日常生活飲食習慣外,可選用促進氣血運行、清熱利濕能助降尿酸的中西天然草本來減退尿酸不適,如芹菜素、芒果葉等,可有效幫助紓緩尿酸紅腫痛之餘,亦有效保護腎臟健康。 

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