了解高尿酸風險及預防方法,女性更年期需警惕!|維特健靈

更年期女士高尿酸症狀
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女性更年期是女性生命中一個自然的轉變階段,伴隨著體內荷爾蒙水平急劇下降,這個過程也帶來了一系列身體變化,其中包括了高尿酸風險的增加,今天維特健靈將帶您將深入探討女性更年期對高尿酸風險的影響,以及針對這一問題提供的預防方法。

女性更年期易有高尿酸問題、更年期高尿酸成因

女性更年期尿酸問題

由於人體內的尿酸約8成是來自人體分解代謝,餘下兩成由食物內轉化而成,而高尿酸問題男女比例是20:1。由於女性在青春期開始,身體開始產生雌性激素,雖然不是直接降低尿酸濃度,卻有助促進腎臟排走尿酸,令年輕女士體內維持較低尿酸水平,所以較少有尿酸過高問題。 

 

但女性到更年期後,由於身體減少甚至停止製造雌性激素,女性體內的血液尿酸濃度亦會隨之上升,因而增加高尿酸風險。此時,男性與女性則有相同機會患有高尿酸問題。如同時服用有利尿作用的藥物,亦會增加風險。 

 

高尿酸風險的增加可能引起痛風、腎臟結石等健康問題,因此在更年期的女性應該更加關注並採取預防措施。

高尿酸症狀不只是關節痛

高尿酸症狀不只是關節痛

高尿酸,雖然常被視為引起關節疼痛的元兇,其危害卻不僅僅局限於此。

 

高尿酸對關節的危害是眾所周知的,尤其是引起痛風。痛風是一種由尿酸晶體在關節中沉積引起的疾病,除了劇烈的疼痛和腫脹外,還可能導致關節變形和受損。這正是高尿酸引起的最直接的危害,但其嚴重性不容小覷。

 

除此以外,高尿酸的積累可能對腎臟造成損害,引發腎結石和其他腎臟相關疾病。尿酸結晶的形成可能導致腎小管阻塞,進而影響正常的尿液排泄,加劇腎臟負擔,最終導致腎臟功能不全。這對整體健康產生的潛在威脅遠超過了單純的尿酸問題。

 

高尿酸也與心臟健康息息相關,一些相關研究指出,高尿酸可能增加與高血壓、冠心病等心臟疾病的風險。尿酸的結晶可能累積在心臟周邊的血管,進而堵塞心血管,引發心臟健康問題,這使得高尿酸的危害涵蓋了整個心血管系統。

 

高尿酸的危害遠不止於引起關節疼痛,它直接威脅著腎臟和心臟等重要器官的健康。因此,了解高尿酸的全面危害,以及採取預防措施,將會維護整體身體健康。

預防、降低高尿酸方法

預防、降低高尿酸方法

以下日常6招有助降尿酸 ︰ 

  1. 均衡飲食 – 避免攝取高嘌呤食物,如內臟、貝殼類海產、酒、豆類、老火湯等 

  2. 少飲酒 – 酒精產生過多的嘌呤,同時亦減少尿酸的排出致體內尿酸水平增加 

  3. 避免飲果糖含量高飲品 – 果糖於體內代謝時產生尿酸 

  4. 補充足夠水分 – 成年人建議喝6至8杯水,以促進排走尿酸 

  5. 維持良好體重  – 過重人士更易積聚尿酸於體內,而多做運動有助排走尿酸 

  6. 不熬夜 – 沒有良好的睡眠會使腎臟得不到充分休息,減慢尿酸排走 

女性更年期降低高尿酸的預防方法

女性更年期降低高尿酸的預防方法女性在更年期的荷爾蒙變化可能對尿酸代謝產生影響,因此飲食調整是預防高尿酸的重要措施之。女性應該注意減少攝取高嘌呤食物,如內臟、肉類湯料和貝殼類海鮮。相反,增加對低嘌呤食物的攝取,包括蔬菜、水果和全穀食品,有助於降低高尿酸的風險。

 

定期運動對女性更年期高尿酸預防同樣有效。運動可以促進新陳代謝,提高腎臟對尿酸的排泄能力,同時有助於維持適當的體重。輕度的有氧運動,如散步、游泳和瑜珈,都是適合女性更年期的運動方式,既能增強身體機能,又能預防高尿酸的風險。

 

女性更年期的患者還應該注重水分攝取。保持充足的水分有助於稀釋尿液中的尿酸,減少結晶的形成,進而減輕高尿酸帶來的潛在問題。

 

女性在更年期需要更加關注高尿酸的預防工作。通過飲食的調整、定期運動和保持良好的水分攝入。女性可以更好地應對這一健康挑戰,維持整體健康。在面對更年期變化的同時預防高尿酸,將有助於女性享受更加健康、舒適的生活。

 

除了改善日常生活飲食習慣外,可選用促進氣血運行、清熱利濕能助排走過多尿酸的中西天然草本來紓緩尿酸不適,如芹菜素、芒果葉等,可有效幫助紓緩關節問題之餘,亦有效保護腎臟健康。 

 

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三七 膽固醇

北上深圳自由行飲食陷阱、小心膽固醇三高危機

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相信不少人週末長期都會北上享受美食,加上臨近新年,不知不覺吃多了。加上近年來,香港人紛紛湧向深圳,掀起一波報復性飲食的熱潮,然而這種報復性飲食的趨勢,卻帶來了一些潛在的健康風險,特別是忽視心血管健康、膽固醇過高等問題逐漸浮現。  每日血管都積聚肥油垃圾,如不及時清除,容易引發三高心血管危機,特別是膽固醇。即睇日常飲食陷阱,以及中醫師推介保養心血管tips。 北上深圳自由行飲食陷阱 北上深圳自由行飲食陷阱1:火鍋/烤肉燒烤盛宴    北上深圳自由行最常見的飲食中,非屬燒烤和火鍋等高脂食物莫屬。過度這類型的食物攝取可能增加膽固醇水平,對心血管健康構成風險。  高脂的燒烤肉類含有飽和脂肪和膽固醇,過量攝取可能導致膽固醇升高,增加動脈粥樣硬化風險。  火鍋則因湯底通常使用大量油脂,再加上各種肉類和濃郁的湯底,容易使飲食中的脂肪攝取增加。  過多的飽和脂肪和膽固醇攝取與心臟疾病相關聯,因此在北上深圳自由行時,過量攝取這類高脂肪食物,可能對我們的膽固醇水平產生不良影響。  為了維護心血管健康,建議在即使要享受北上深圳自由行的愉快,也要注意在飲食中保持平衡,限制攝取高脂食物的量,增加蔬果、全穀和富含omega-3脂肪酸的食物。  北上深圳自由行飲食陷阱2:手搖飲品 ( 多卡路里 )    北上深圳自由行時常喝的手搖飲料,其實有可能增加膽固醇攝取過高的風險!一些手搖飲料中含有高糖分、高脂肪或高膽固醇成分,這些成分可能對心血管健康產生不良影響。  例如果漿、糖漿飲料中的糖分和植物性油脂含量較高,這可能導致升高的膽固醇水平,進而增加患上心血管疾病的風險。     此外,一些添加物和調味劑也可能影響膽固醇水平。例如,一些奶茶中可能添加了奶精或植物性奶補充物,其中的飽和脂肪可能對膽固醇產生負面影響。    因此,在享受北上深圳自由行時喝手搖飲料時,消費者應該謹慎挑選,儘量選擇低糖、低脂肪、低膽固醇的選項,例如無糖茶類等,以維護良好的膽固醇水平和整體健康。  北上深圳自由行飲食陷阱3:肉類不戒口   膽固醇只存在動物性食物中,進食過多含膽固醇食物,例如蛋黃類、肥肉、內臟、魷魚、墨魚,就會引致血液中膽固醇上升。    肉類中的飽和脂肪和膽固醇含量相對較高,過度攝取這些成分可能導致血中膽固醇水平升高,進而影響心血管健康。    當身體中的膽固醇積聚在血管壁上,形成動脈硬化的斑塊,這可能導致血管變窄、阻塞,最終導致心臟病和中風等心血管事件的風險增加。  北上深圳自由行飲食陷阱4:攝取太多糖份   北上深圳自由行時還有一些常見的飲食選擇,其實也是膽固醇等三高飲食陷阱!    ...