胃痛食咩好？「玻璃胃」要避免5樣頂胃食物 免食到一肚氣

「玻璃胃」是指一種敏感的胃部狀態，通常會對各種食物產生強烈的反應。這種情況是由於長期飲食不當、壓力或其他健康問題所引起，使得胃部變得脆弱，對外界刺激的耐受性降低，而且經常感到肚脹和作嘔等問題。 

富含纖維且易消化，可以保護胃壁並促進腸道健康。

天然的抗酸劑，可以中和多餘的酸性，有助於減少不適感。 

稀釋後飲用有助於改善消化，但需注意不要過量，以免刺激。

有助於減少肚脹和噁心感，是舒緩腸道的不錯選擇。

清淡且易消化，可以提供必要營養，同時舒緩腸道。

富含纖維，有助於促進腸道健康並減少不適問題。

富含維他命和纖維，有助於保護腸道並促進消化。

白米飯容易消化吸收，並能提供熱量，促進腸胃活動力。 

服用專為改善胃健康而設計的保健品，有助於舒緩胃氣脹痛及飽滯不適，全方位保護和修復受損的胃黏膜。

胃痛的持續時間因成因而異，了解變化有助判斷嚴重性。通常，進食不當引起的輕微胃氣脹痛可能數小時內消退。但若來自壓力或腸胃失衡，胃痛或延至數天，甚至反覆出現。對香港人來說，忙碌生活易令胃痛間歇發作，若每週多次或伴隨想嘔感，可能是玻璃胃惡化的警號。持續不適不應忽視，宜從飲食與習慣入手，長期養胃才能回復健康。

胃痛發作時，許多香港人習慣即刻用胃藥舒緩，但這潛藏隱憂。胃藥雖能快速減輕胃氣脹痛，長期依賴卻可能導致問題：停藥後胃酸過多反彈，甚至令胃部不適加劇。忙碌都市生活讓人難以根治胃痛，單靠胃藥只是治標，無法提升胃部抗酸力。養胃才是根本之道，透過飲食調整與保健品修復胃黏膜，方能長久擺脫胃痛困擾，回復健康胃部。

為了全方位維護您的胃部健康，維特健靈養胃素是最佳選擇。養胃素專為改善消化系統而設計，不僅能夠有助舒緩胃氣脹痛、減少飽滯不適，還能保護您的胃黏膜。透過疏肝健脾的配方，它幫助為您的胃部減壓供養，增強整體消化系統功能，維特健靈養胃素都能為您提供所需的支持。 

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保持固定的進餐時間有助於調節胃的消化功能，避免因為過度飢餓或過飽而引起的胃部不適。建議每天三餐定時進食，並在每餐之間保持適當的間隔，以減輕胃部負擔。

咖啡因和酒精都可能刺激胃酸分泌，增加胃部不適的風險。建議限制咖啡、茶和含酒精飲料的攝取，特別是在感到胃部不適時，以減少對胃黏膜的刺激。

保持充足的水分攝取有助於促進消化和維持身體水分平衡。然而，建議在餐後至少30分鐘再喝水，以免稀釋消化酶，影響食物的消化吸收。

細嚼慢嚥能幫助食物更好地與唾液混合，促進消化酶的分泌，有助於減輕胃部負擔。建議每口食物至少咀嚼15-20次，再吞下去。 

充足的睡眠有助於身體恢復和修復，對於維持消化系統健康至關重要。建議每晚至少睡7-8小時，並保持規律的作息時間，以促進身體健康。 

適度的運動可以促進腸道蠕動，有助於改善消化功能。建議每天進行30分鐘的輕度運動，例如散步、瑜伽或伸展運動，以減輕壓力並促進腸道健康。

油膩和辛辣食物會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能導致不適。建議選擇清淡、易消化的食物，如蒸煮或燉煮的菜餚，以減少對腸道的刺激。

壓力會影響消化系統，因此學習放鬆技巧是非常重要的。可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆方法，以減少壓力對胃部的影響。 

如果經常感到胃部不適，應及早就醫檢查，以確保沒有潛在的健康問題。聆聽身體發出的信號是維護健康的重要一環。 

定期進行健康檢查可以及早發現潛在問題，有助於維持整體健康。建議每年做一次全面檢查，包括血液檢查和內窺鏡檢查等，以確保消化系統正常運作。 

坐直或稍微向前傾，可以幫助減輕腹部壓力。如果痛感明顯，可以試著躺下並將膝蓋彎曲至胸前，以減少腹部緊張感。這樣可以幫助放鬆腹部肌肉，減輕疼痛感。

香港人的飲食習慣暗藏胃痛危機，咖啡尤為常見禍首。其酸性成分刺激胃黏膜，特別空腹飲用易引發胃熱與胃氣脹痛。港式奶茶濃烈的咖啡因與茶鹼，過量攝取同樣傷胃。燒味飯、炸雞等油膩外食加重胃部負擔，而宵夜文化更令胃難以歇息。這些習慣日積月累削弱胃壁屏障，增加玻璃胃風險。想改善胃痛，需從飲食入手，選擇養胃方案。

胃痛是慢性問題，症狀會反覆出現。雖然藥物可提供短暫的舒緩，但如果不進行根本性的調整和治療，胃痛可能會再次發作。因此，日常生活必須重視胃部護理。維特健靈的「養胃素」專為改善胃部問題而設，含有多種珍貴的天然草本成分，有助減輕胃部負擔並保護胃部健康。

• 紓痛：有助緩解胃氣脹痛和飽滯不適。

• 修復：改善胃酸過多的情況，並清除胃內的熱氣，促進胃部健康。

• 強化：保護胃黏膜，提升整體胃部功能，增強消化能力。