胃氣脹相信是許多人難以言喻的困擾。明明沒有吃很多，肚子卻總是鼓脹不適，有時更伴隨頻繁排氣，也就是常說的「胃氣多」。這種「胃氣脹」情況，不僅影響日常飲食和心情，若長期持續，更可能對生活品質造成顯著影響。究竟為何這種不適會找上門，甚至持續不斷？從中醫角度來看，脾胃功能失調是關鍵。本文將為您深入剖析導致這種情況持續的四大原因，並提供中醫的解決方法，助您理解如何調理身體，擺脫相關困擾。
胃氣脹是什麼?
所謂「胃氣脹」，簡單來說，就是胃部及腹部感覺充滿氣體，引致脹滿不適的感覺。患者可能會感到上腹部有壓迫感、悶脹感，有時甚至肉眼可見腹部微微隆起。除了腹部不適，胃氣脹亦常伴隨打嗝頻繁（中醫稱為噯氣）、胃氣上湧，甚至影響食慾等情況。偶發性的相關不適可能與一時飲食不當有關，但若此問題持續出現，便需要正視。
胃氣脹4大持續原因一覽
中醫認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，負責消化食物、吸收營養，並將其轉化為身體所需的氣血能量。當脾胃功能失調，食物的運化便會受到阻礙，從而產生相關的胃部不適。以下是導致胃氣脹持續的四大常見原因：
胃氣脹的持續原因1. 飲食失調脾胃運化失常
不規律的飲食，如暴飲暴食、偏食生冷或肥甘厚味，以及進食過快，均會加重脾胃負擔，影響其正常運化功能，導致食物停滯並產生過多氣體，從而引發胃氣脹。
胃氣脹的持續原因2.肝氣鬱結犯胃
長期的精神壓力或情緒波動，容易導致中醫所說的「肝氣鬱結」。肝氣不暢會影響脾胃的消化功能（即「肝氣犯胃」），使胃氣升降失調，出現胃氣脹等不適。
胃氣脹的持續原因3. 體質因素脾胃本身虛弱
部分人士可能因先天脾胃功能較弱，或後天調養不當（如長期飲食不節、過勞），造成「脾胃虛弱」。這種體質使得脾胃運化能力下降，即使正常飲食也可能出現消化不良，產生胃氣脹。
胃氣脹的持續原因4. 外邪侵襲或作息失調損脾胃
感受外界邪氣（如寒濕）或長期作息不規律、睡眠不足，均可能損傷脾胃功能。脾胃受損則運化失常，氣機升降受阻，容易導致胃氣脹及其他消化系統不適。
為何胃氣脹總是反覆？留意3個加劇因素
許多人深受胃氣脹困擾，即使稍有好轉，也容易反覆發作。這除了與上述四大根本原因未能妥善處理有關外，以下三個因素亦是導致這種情況持續不癒、反覆出現的常見推手：
加劇因素 |
說明 |
對胃氣脹的影響 |
1. 未能針對根本原因調理 |
許多時只著重舒緩當下不適，忽略了引致相關困擾的深層原因，如脾虛、肝鬱等。 |
治標不治本，導致問題持續。 |
2. 不良生活及飲食習慣未改 |
明知某些食物或習慣會引致不適，但未能下定決心戒除或調整。 |
持續損害脾胃功能，令這種不適難以根治。 |
3. 忽略「養胃」的整體概念 |
未能意識到脾胃健康需要長期養護，缺乏整體調理和預防的觀念。 |
脾胃功能未能真正強健，容易再次出現這種情況。 |
胃氣多是身體的警號嗎？
適量的胃氣產生是正常的生理現象，例如說話、進食時都可能吞入少量空氣，腸道細菌分解食物時也會產生氣體。這些氣體通常會透過打嗝或排氣的方式排出體外。然而，如果「胃氣多」的情況變得頻繁且明顯，例如不停打嗝、腹部經常咕咕作響、排氣量異常增多，甚至因此感到不適或尷尬，便可能是身體發出的警號，提示消化可能出現了失衡或功能不佳的情況，需要多加留意，並檢視是否與胃氣脹的問題相關。
導致「胃氣多」的常見情況有哪些？
「胃氣多」與「胃氣脹」經常相伴出現，其成因亦有不少共通之處。除了前述導致相關不適的四大原因可能引致胃氣過多外，以下一些具體情況也容易直接導致胃氣產生過量或排出不暢：
- 吞入過多空氣： 進食速度過快、邊吃飯邊說話、經常咀嚼香口膠、飲用碳酸飲品等，都會不自覺地吞下較多空氣。
- 進食產氣食物： 某些食物在消化過程中特別容易產生氣體，例如豆類（黃豆、黑豆）、十字花科蔬菜（西蘭花、椰菜花、椰菜）、洋蔥、薯仔、番薯、牛奶及乳製品（對乳糖不耐受者）等。
- 消化機能欠佳： 當脾胃運化能力不足，食物未能被充分消化吸收，便會在腸道內異常發酵，產生大量氣體，導致胃氣多和相關的胃部不適。
- 腸道菌群失衡： 腸道內益菌和壞菌的比例失衡，也可能影響食物的分解過程，導致產氣增加。
中醫如何從根本調理，解決持續胃氣脹？
中醫治療持續胃氣脹，著重「辨證論治」和「整體觀念」，旨在找出導致其根本原因，並調理相關臟腑功能，以恢復脾胃的正常運化和氣機的暢通。常見的調理方向包括：
- 健脾益氣： 針對脾胃虛弱者，會用黨參、白术、茯苓等藥材來補益脾氣，增強脾胃的運化功能，從根本上減少胃氣脹的發生。
- 疏肝理氣： 對於肝氣鬱結引致的相關困擾，則會採用柴胡、白芍、香附等藥材來疏肝解鬱，調理氣機，使肝氣條達，胃氣自然和順。
- 消食導滯： 若因飲食積滯導致的胃部不適，中醫會使用山楂、麥芽、神麴等具有消食化積作用的藥材，幫助清除胃腸積滯，舒緩脹滿。
- 祛濕化濁： 如果體內濕氣過重，影響脾胃運化，則可能用到蒼术、厚朴、陳皮等藥材來燥濕健脾，行氣化滯。
除了中藥調理，中醫師亦會根據個人體質和情況，給予飲食宜忌、生活作息調整等建議，多方面配合，才能更有效地解決這種持續不適的問題。
按壓穴位能輔助即時舒緩胃氣不適嗎？
除了內服調理，中醫亦有一些簡單的穴位按壓方法，可以作為日常保健或相關不適時的輔助舒緩方式。以下介紹兩個常用穴位：
- 足三里穴： 位於小腿外側，膝蓋骨對下約四隻手指寬處。足三里是胃經的合穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的功效，經常按揉有助於增強消化功能，改善相關的胃部不適。
- 中脘穴： 位於上腹部，胸骨下端與肚臍連線的中點。中脘穴是胃的募穴，是胃氣匯聚之處，按揉此穴能和胃健脾、理氣止痛，對於因食滯或胃虛引起的相關不適有一定舒緩作用。
按壓方法： 以拇指指腹按壓穴位，力度以感到酸脹為宜，每個穴位按揉約2-3分鐘，每日可進行數次。
解決胃氣脹 從「養胃」開始
要真正擺脫持續胃氣脹的困擾，關鍵在於從根本上調理脾胃功能，也就是中醫常說的「養胃」。養胃並非一朝一夕之事，而是需要長期的飲食調理、規律作息、情志舒暢以及適當的保健相配合。
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常見問題
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